热量消耗卡路里与减肥

热量消耗卡路里与减肥

我们常说每餐要吃多少卡路里,究竟你每日需要多少卡路里呢? 你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式: 男:[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm

我们常说每餐要吃多少卡路里,究竟你每日需要多 少卡路里呢? 你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算 方式: 男:[66+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量 女:[65.5+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量 一般人的活动量由1.1-1.3不等,活动量高数值便愈高,甚至有可能高出 1.3的数值,若平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为 1.3。 例如:身高156cm,体重46kg的18岁女性,每日所需的卡路里为1580Kca|。 公式:[665+9.6x46+1.9x156-4.7x18]x1.2=1580Kca| 卡路里和基础代谢消耗 一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使 你躺着不动,你的身体仍需能来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因 个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。 卡路里和减肥 控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法,也被大多数医师看作 是最健康的减肥途径。其机理相当简单,当每日摄入的能量不足于提供身体的能量 消耗,人体就会调用其内存储的糖类和脂肪,当脂肪被分解并为身体提供能量时,减 肥过程就开始了。要注意的是,一些医师指出,对卡路里摄入的控制应该循序渐进, 以保证人体能够漫漫适应,同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜,否则

相关知识

热量消耗卡路里与减肥
卡路里摄取量 < 卡路里消耗量＝减肥
卡路里消耗表（走路卡路里消耗表）
步行可以消耗多少卡路里热量？
卡路里消耗量计算器
运动减肥消耗卡路里表
减肥消耗卡路里
卡路里消耗多少减肥
减肥总是与摄入卡路里和消耗卡路里有关吗？
“卡路里摄入与卡路里消耗：是否重要？”

网址: 热量消耗卡路里与减肥 https://www.trfsz.com/newsview1918513.html