有一种说法称：睡眠时间越少的人，寿命会越长，身体还会越健康？
睡眠时间少可能会增加肥胖和二型糖尿病的风险，而保持7-9小时的正常睡眠时间和良好的作息习惯，才有助于维持身体健康。
1. 睡眠障碍问题突出
我国有2.9亿人患有睡眠障碍，且失眠人群还在不断扩大。
2. 睡眠时间与健康的关系
有充分的研究显示，与每天睡7个小时的人群相比，每天睡6个小时的人，体重会明显增加；与每天睡6个小时的人群相比，每天睡5个小时的人，或者连续两天睡眠不足（比平时少睡2个小时以上的时间），体重还会增加得更多。
3. 睡眠不足对血糖的影响
睡眠时间少的人会影响胰岛B细胞分泌胰岛素，胰岛素分泌不足，体内的肾上腺激素、胰高血糖素增加，就会促使血糖越来越高，增加二型糖尿病的发生概率。
4. 老年人的睡眠特点
绝大多数老年人睡得比较轻，不仅喜欢早早入睡，减少深度睡眠的时间，还容易因为夜里清醒次数较多，降低睡眠质量。另一方面，随着年龄的增长，每位老人都会出现各种生理系统的衰老变化，与年轻时候相比，睡眠时间也会整体减少。
5. 建议
无论何等情况，都建议大家按照这个健康的睡眠时间来计算， 那就是最好晚上10点之后就入睡。若是因为某种疾病引起的睡眠时间减少，要及时去医院就医。
