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160cm 重 60KG 易疲劳，绿瘦无效，怎么办？

来源：泰然健康网时间：2026年03月23日 06:06

160cm 重 60KG 易疲劳，绿瘦无效，怎么办？

疾病：肥胖症

问题：

太胖了，160cm重60KG，容易疲劳。曾经的治疗情况和效果：吃过绿瘦减肥药，没效果

回答5

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邢学法主治医师冠县辛集中心卫生院一级外科

身高 160cm，体重 60KG 且容易疲劳，可能与饮食不合理、缺乏运动、内分泌失调、睡眠不足、心理压力大等有关。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分食物，导致能量过剩。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 缺乏运动：身体代谢率低，脂肪堆积。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 内分泌失调：如甲状腺功能减退等，影响代谢。需就医检查，明确诊断后对症治疗，常用药物有左甲状腺素钠片、甲状腺片等。 4. 睡眠不足：影响身体恢复和代谢。保持每天 7-8 小时的充足睡眠，创造良好的睡眠环境。 5. 心理压力大：导致激素失衡，易疲劳。学会放松，如冥想、瑜伽等。总之，要综合调整生活方式，必要时就医检查，明确原因后进行针对性治疗。

2025-02-06 15:29

回答4

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赵蕾医师家庭医生在线合作医院其他内科

健康指导：您好。相对于您的身高来讲，体重只是超出一些，但并不是很严重。建议不要服用减肥药，可以通过饮食加运动的办法来调理。每天保证进行半个小时左右的有氧运动，就能很好地燃烧和代谢掉多余的脂肪，保持好身材。同时，减少油腻的食物摄入，增加蔬菜和水果的量。

2016-03-01 18:42

回答3

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张俊相住院医师威县妇女儿童医院二级甲等外科

健康指导：健康有效的减肥方法一般情况下需要通过饮食控制配合进行一定量的有氧运动来达到目的，建议你每天坚持进行半个小时以上的有氧运动，可以选择一些散步慢跑登山游泳等等，另外在日常生活中也要少吃一些高盐高糖高脂肪的食物。

2016-03-01 11:24

回答2

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吴志全主治医师河北医科大学附属平安医院二级甲等儿科

您好，最好的减肥方式是运动加适当控制饮食，坚持早吃好、午吃饱、晚吃少，但是每顿饭不好吃过饱，最好就七分饱，饭前可以喝一杯温开水增加饱腹感。不吃零食，少吃甜食和油腻食物，然后每天坚持最少半小时到一小时的有氧运动如瑜伽、慢跑等，慢慢就瘦下去了。建议您不要吃减肥药，减肥药对身体都有一定副作用，而且反弹很厉害，您也可以用针灸按摩去帮助减肥。

2016-03-01 04:45

回答1

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贺涛主治医师河北省邢台市威县人民医院二级甲等内科

减肥不要依赖于减肥药和节食，这都是没有真正的效果的，最好的办法还是坚持运动。游泳和跑步是最有效果的，但一定要坚持，这样减下去，也不容易反弹，平时在饮食上少吃点高脂肪、高热量的食物，象蜂蜜、酸奶、豆浆等可以适当的多吃点。

2016-03-01 00:10

就医问药

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什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

卫巧贤

主任医师未知

广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区

擅长：对儿童内分泌疾病，如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿详情»

陈宏

主任医师教授

南方医科大学珠江医院

擅长：从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病详情»

龚群

主任医师教授

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擅长：小儿营养性疾病、儿童生长迟缓，生长发育偏离及难治性佝偻病的诊详情»

舒尔佳

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拜唐苹

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