瘦身贴有什么危害 健康减肥方法大揭秘

　　瘦身贴的危害及正确减肥方法

　　从医学角度来讲，瘦身贴无法减肥，还可能引发过敏。所有药物都有一定危害，瘦身贴通过肚脐吸收至各脏器，会损害肝肾功能。

　　健康减肥才是长久之计，不能迷信药物，多数减肥药物对身体伤害很大。以下是正确的减肥方法：

　　食物多样，谷类为主，粗细搭配。

　　多吃水果和薯类。水果早上吃最佳，中午次之，晚上再次之。上午吃水果，对人体功效最大，更能发挥营养价值，产生有益健康的物质。因为人体经一夜睡眠后，肠胃功能尚在激活中，消化功能不强，但又需补充足够营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可满足上午工作或学习活动的营养需求。水果消化时间为半小时，最佳食用时间是饭前半小时，每次只吃一种水果，若想吃另一种，需半小时后再吃。不易空腹吃的水果有荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。

　　每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质。

　　常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

　　减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，不吃生、冷、硬、辣、甜食。

　　食不过量，天天运动，保持健康体重。

　　三餐分配要合理，零食要适当。饮食数量分配，若一天的量是10份，健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份。

　　每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带走体内的钙）。

　　如饮酒应限量。

　　辅助以必要的体育锻炼，如通过快走运动消耗热量。散步能减肥，但效果较差，快走能有效消耗热量。快步走时，姿势要矫正，先脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出汗效果最佳。若想提高运动效果，可大幅度摆动两臂，每次走路坚持15分钟以上。此运动坚持一个月以上能有效减肥，但要注意坚持，不要运动几天后突然放弃，否则会导致腿部肌肉短时间反弹，更胖。若不想继续运动，也建议慢慢减少运动量。

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