100天，看他们如何战胜“脂老虎”

减肥，是守护健康的关键之举。自2024年起，国家卫健委联合多部门启动了为期三年的 “体重管理年” 行动，致力于普及健康生活方式。在此背景下，通号院积极响应号召，于2025年推出第三期 “燃烧你的卡路里” 活动，精心设定100天的挑战周期，鼓励职工付出100%的努力，收获100% 的健康回报，切实推动 “国家喊你减肥” 从网络热议变为全民实践。

活动分两个阶段：第一阶段，报名称重；第二阶段，百日后复称，减重幅度3%及以上，即为挑战成功。 本期活动在前两期的基础上，新增三大亮点：

理念创新：通过有奖竞答方式，向职工传递BMI指数、正确进餐顺序等科学轻体理念；

安全保障：不开展排名，延长期限，避免采取极端减肥方式；

行动倡导：宣贯《国家体重管理指导原则》，鼓励通过“合理运动+科学膳食”实现目标。

推进健康管理，不仅关乎职工个人福祉，更是企业长远发展的基石。2022年以来，通号院已成功举办了多期“燃烧你的卡路里”活动，累计带动96名职工减重367斤，人均减重约3斤。

01

工间盛宴——动则有益，贵在坚持

“工间操开始啦！”每天上午10点，悠扬的广播声准时响起。律动十足的四院人专属工间操、舒筋活络的八段锦、规范舒展的广播体操，十五分钟，轻松缓解久坐的疲劳，释放了工作压力。

02

竞技燃脂——比出风采，赛出健康

球赛竞逐、田径比拼、拔河鏖战等各类赛事轮番登场，激情四射。运动场上，队员们挥汗如雨、永不言弃，在高效燃脂的同时尽显团队风采。

03

户外健步——愉悦身心，增强体质

绿水青山间，来一场唤醒身心的职工健步走，对心脏健康、体重管理、骨骼强度、情绪调节都大有裨益。行走在林荫道上，将烦恼甩在身后，每一步轻盈的跨越，都是向更好的自己迈进。

04

室内健身——强健体魄，焕发活力

室内公共区域，配备了综合力量训练器、跑步机、椭圆机等健身器材，精准匹配职工多元的运动需求。这方活力空间里，随时可见挥洒汗水的身影。规律的锻炼，悄然推动着体脂率稳步下降，健康体魄的塑造之旅已然启程。

05

趣味活动——快乐运动，健康生活

月末周末文体活动丰富多彩，各类趣味运动层出不穷，深受职工欢迎。同时不断创新，端午龙舟竞渡、亲子快乐跑活动，将传统体育与健康理念、文化传承相融合，吸引越来越多的职工踊跃加入，健康管理实践蔚然成风。

当科学运动固化为习惯，当合理膳食内化为自觉，健康的种子便在每位职工心中生根发芽。正如一名职工的切身体会，“瘦下来后，人也精神多了，现在饭后习惯去江边散散步，感觉生活充满活力！”。

体重管理不是短期冲刺，而是一场企业搭建平台、员工主动参与的长期征程。未来，通号院将继续强化引导、创新形式，激发全员健康管理意识的深度共鸣，让每一位职工都能以更强健的体魄、更饱满的精神，跑出建设交通强国的加速度。

来源｜通号院

作者｜幸 聪 李 靓

复核｜马 丽

责任编辑｜张启山

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原标题：《100天，看他们如何战胜“脂老虎”》

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