长江日报大武汉客户端4月15日讯2023汉马明天将鸣枪开跑，53位“超级领跑兔”于4月15日下午在汉马官方领跑员见面会集中亮相，他们各就各位，整装待发。
在马拉松比赛中，“领跑兔”是经常出现的特殊角色，作为跑途的引领者，他们带领跑友控制节奏、掌握配速，让长跑更科学而安全。本届武汉马拉松赛事根据跑者组别、不同级别的要求共配备53名实力超群的“超级领跑兔”，他们是从1927位应选者中选拔出的佼佼者。见面会上，长江日报记者邀请多位官方“超级领跑兔”给出应赛独家秘籍，为广大跑者奉上跑马“小灶课”。
“超级领跑兔”带你掌握配速原则
本届汉马现场，“超级领跑兔”会以大大的兔耳朵、身戴气球、女“粉兔”、男“蓝兔”的统一着装形象闪亮登场。届时，他们身上都印上了大标签，上面会标明“全程、半程”以及1：30、2：45、3：00、5：00等配速的标签，意思就是跟着他们就能按所印的时间完成对应的跑程。
长江日报在见面会力邀“超级领跑兔”分享独家跑马秘籍。
200组的谢静今年25岁，是本届汉马最年轻的“超级领跑兔”，她告诉跑友：“赛时我们的手腕上都会佩戴专业手表，设定好时间与路程，其任务就是要严格按照配速表匀速领跑，参赛者只要愿意，可以根据自己的实际情况选择任何一只“兔子”来跟跑。”
615组“超级领跑兔”张臻经验丰富：当过60多次领跑兔，跑过100多场全马。对于长跑的秘诀，他说：“对非常了解自己实力，也有明确目标的熟手来说，最好的策略是在起点就选好一位目标“领跑兔”从头跟到尾。而对于初次跑马或经验不足的跑友来说，可以边跑边找到自己能够坚持的配速，按实际情况更换配速的领跑兔”。
230组的“超级领跑兔”唐觅是位高校教师，他说：“希望陪跑友度过一段愉快的赛程，领跑兔不但可以帮助跑步者控制节奏，而且如果发现跑步者出现一些问题，也会及时给予技术上的指导，比如怎样调整呼吸、如何分配体能、提醒及时补充水分等。”
300组的“超级领跑兔”张涛支招：“绝对的自信+坚定的信念＝90%的成功。另外，在明天的高温天气里，大众选手不要太过追求PB，安全完赛才是首要的目标。沿途不要放过任何一个补给站，但注意每次少量饮水。”
五湖四海的“超级领跑兔”
传递共同的快乐跑马心态
除了领跑，“超级领跑兔”更像是跑途上的正能量助攻，他们还会给参赛者带来心灵慰藉。
4月15日下午，身姿挺拔，阳光健美的“粉兔”范文静一亮相，就受到跑友们追捧，大家纷纷举起相机合影留念。范文静来自北京，参加了50多场马拉松的她，最喜欢武汉的跑道：“武汉的赛道是最美的，这次是我第二次参加汉马，武汉的生态美和城市文化让汉马更加充满魅力，明天大家做好防晒，一起美美地迎接这场狂欢节吧。”
345组“超级领跑兔”贺雪敏来自上海，在上海迪士尼乐园工作，他说：“一下班就赶来武汉了。从快乐的迪士尼场景切换到汉马狂欢节的现场，感觉更幸福了。这是第二次成为汉马领跑兔，武汉运动氛围热烈，建议广大跑友倾听自己身体的声音，以轻松的心态刷PB。”
全马500组“超级领跑兔”陈波娜是土生土长的武汉人。这些年，北京、山西、江苏、河南、甘肃、湖北、澳门等地都留下了她的跑马足迹。不仅多次入选马拉松官方配速员，还是一名赛道摄影师，参与过多场马拉松、越野、铁人三项等赛事的拍摄工作。
她说：“我很荣幸地入选了全程马拉松500官方配速员，能在自己的家乡成为赛事的重要组成部分，很自豪。近年来，随着武汉全民健身的不断深入，越来越多的市民成了跑族，我会一直把传递奔跑的力量作为自己的信念，让更多的人迈开脚步，爱上跑步、科学跑步。”（长江日报记者白丽）
【编辑：邓腊秀】
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