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职业女性预防乳腺疾病的运动怎么做

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 19:25

问

职业女性预防乳腺疾病的运动怎么做

提问时间：2020-02-08 03:51

乳房有疼痛感觉，里面有小肿块，业女性预防乳腺疾病的运动怎么做？

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

职业女性每日可在休息时左腿单跪，右脚落地置于身体前方，膝盖弯曲。身体前压，直至髋部左侧有拉伸感。想要预防乳腺炎，女性平日工作时坐直身体，双臂笔直下垂，掌心向下，双手落在椅子上。
长时间坐姿错误，伏案工作导致的。建议职业女性俯卧地板或垫子上，双臂成直角，手指张开，双肩向后拉。保持这种姿势5秒钟，这为一次动作，十次次为一组，每天完成三组。
双臂不动，用力撑起，臀部离开座位，撑起上身。保持姿势5秒，完成1次动作。十二次为一组动作，每天完成2组。乳腺疾病可以通过乳腺穴位疗法治疗。
通过穴位直接作用于腺体组织，改善乳房的血液循环，扩张血管，增加乳管弹性，使乳房组织血流畅通，行气止痛，破瘀活血。

回复时间：2020-02-08 05:01