跳绳，堪称“脂肪杀手”。短短几分钟，就能让全身肌肉快速运动起来，加速新陈代谢，快速燃烧卡路里。而且跳绳不受场地限制，在家就能轻松开跳，简单方便。
跳绳的最佳时间段
新手可以先以每组 100 次，每天坚持3-4组。循序渐进增加强度。跳的时候注意姿势，双脚微微分开，膝盖微屈，用前脚掌着地，避免受伤。推荐间歇式跳绳法。
跳绳的注意事项：
运动前不宜大量喝水运动前一定要热身，不要直接跳热身运动到微微出汗最佳跳绳跳跃在空中时，身体保持自然弯曲避免在水泥地上跳跃，可以在塑胶跑道上或者跳绳垫上跳绳，减少膝关节压力。不要跳太高，稍稍离地能让绳子通过的高度就好，这样跳能加速调整速度，加速燃脂跳绳时大臂夹紧身体，用手腕发力，晃动绳子自然发力。大基数不要跳绳会给膝盖造造成负担跳绳后一定要拉伸，特别是小腿后侧肌肉。坚持跳绳一段时间，你会惊喜地发现体重下降了，身体线条也更紧致有型。跳绳还能提升心肺功能，增强身体耐力。别再犹豫，赶紧拿起跳绳，开启你的瘦身之旅，一起跳向轻盈健康的生活吧！
