奇亚籽可以和什么一起吃

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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）

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奇亚籽一般可以和燕麦、酸奶、菠菜等食物一起吃。

1、燕麦

奇亚籽和燕麦一起搭配食用，可以补充身体所需的营养，同时还可以促进肠道蠕动，能够缓解便秘的情况。

2、酸奶

奇亚籽和酸奶一起搭配食用，可以补充身体所需的营养，同时还可以促进钙的吸收，能够起到辅助增强骨骼的作用。

3、菠菜

菠菜和奇亚籽一起搭配食用，可以补充身体所需的维生素，而且还可以促进肠道蠕动，能够起到预防便秘的作用。

除此之外，奇亚籽还可以和黄瓜、鸡蛋等食物一起搭配食用。但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担。

王医生 主治医师 39互联网医院

擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗

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奇亚籽可以和柠檬一起吃，具有维生素补充剂、开胃、调节胆固醇、促进排便、促进减肥等作用。
1、维生素补充剂：柠檬含有多种维生素和微量元素，如维生素C、维生素B、钙、磷等，吃柠檬可以很好地补充人体所需的维生素。2、开胃：柠檬富含挥发油和柠檬酸，有助于促进胃酸分泌，改善食欲减退。3、调节胆固醇：富含不饱和脂肪酸，食用七芽籽可以有效调节人体胆固醇水平，促进营养物质的吸收，增强组织细胞的免疫力。4、促进排便：由于七芽种子超强的吸水能力，可膨胀变重，刺激肠道蠕动，避免有毒物质被肠道吸收，起到促进排便的作用。5、促进减肥：七丫籽含有很高的膳食纤维，有很强的饱腹感，可以作为减肥者的选择。
消化功能不佳者、泌尿系统疾病患者等不宜食用。

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