【瘦肚子的运动】

减轻腹部赘肉的运动方式有转体运动，两腿分开直立，与肩同宽，两手叉腰或垂体下垂体侧随身体摆动，左右旋转各50次，转体时两腿不动，转体幅度大，腰直，头颈向上。此外，还可采用体前屈，两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下前屈，然后立起，膝盖挺直，双手触地，连续做50次以上，或根据患者自身情况，循序渐进。仰卧起坐是最常见的锻炼方式。扭髋小跳，即原地双脚起跳，直膝扭髋，双脚左右跳扭髋，双臂胸前左右摆动，与髋部相反，连续重复多次。依次高抬腿，双腿站立，上体不动，膝盖上举贴胸，双手交叉抱腿，连续重复做50次。运动同时要节食，合理饮食，才能达到更好的效果。

2020-03-23 16:34:04

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