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体内湿气重的人，请记住：生姜、花椒、意米祛湿效果都不错

来源：泰然健康网时间：2026年03月26日 19:07

自然界中一直有湿气的存在，对人的身体造成影响之后，中医称它为“湿邪”。如果体内湿气重的人，会觉得整个身子“重重的”、拖不动脚、没有精神、疲惫乏力等。生活中想要改善这些症状，祛除体内的湿气，就要想办法祛除湿气。湿气存在于自然界中，那么祛除湿气的方法也有的来源于生活。

生姜祛湿

生姜在我们生活中是非常普遍的，几乎每个家庭都会用到。中医讲，生姜具有解表化湿的作用，生姜适合于早上吃，尤其是三伏天是一年中祛除湿气最佳时间，早上正是气血流注阳明胃经之时，如果在早上吃姜，正好生发胃气，有利于促进消化，有利于健康养生。生姜的吃法有很多种，今天为大家介绍醋泡姜的做法。

做法：

①准备一些生姜，洗净切片

②然后准备一个干净的敞口罐子，把切好的生姜放进去，加入醋（可以是白醋，也可以是陈醋）

③醋没过生姜即可

⑤盖上盖子，密封结实好

⑥放到冰箱或者阴凉处一个星期后就可以吃了

醋泡生姜有两种人不适合吃：

身体内热的人不适合吃

有的人身体有内热，比如说肺热或者胃热，还有的人经常有口臭，或者有痔疮等症状的人，都不适合吃醋泡姜，否则会加重身体内的热毒，对身体的康复造成一定的影响。

有肝炎的人不适合吃

经常吃生姜会引起肝火旺盛，加重肝炎症状，因此患有肝炎的人最好不吃醋泡姜。

花椒泡脚祛湿

很多人都认为只有冬天泡脚才是最好的季节，其实三伏天泡脚也有很大的好处，三伏天泡脚，可以有效提高人体免疫力，还可以很好的去除身体的湿气，泡脚时加一物，祛湿效果会更好。

花椒虽然是厨房的一种常见的调味料，不过花椒祛湿的功效也是非常好的，因此，在泡脚的时候加上花椒，可以促进血液循环，改善睡眠质量，还能有效的祛湿，扶阳气。

做法：

取一口锅，加入花椒50g，加入适当的水，待水烧开后，再加热15分钟左右就可以了。然后停火，等水变温后直接泡脚即可。

泡脚时注意：

○泡脚的最佳时间为21:00，因为晚上21：00点是肾经比较衰弱的时期，此时泡脚有利于达到活血、补肾的作用

○泡脚的水温宜40~45℃为宜

○泡脚的时间不宜过长，以微微出汗即可，身泡脚的时间一般保持在15~20分钟为宜。

薏米祛湿

生活中祛湿的食物，薏米也是不可少的。中医讲，薏米性寒，具有消肿利尿、清热祛湿的功效。体内湿气重的话，可以用薏米煮水喝，或者用薏米煮粥喝，祛湿效果是很好的。

不过，薏米是一种寒性食物，人体体质偏寒的人，可以将薏米炒一下，再用来煮水或者煮粥，这样能去掉薏米的寒性，祛湿效果会更好。

注：图片来自网络

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