夏天赶湿气，一碗祛湿汤、三个祛湿穴用起来，还要远离这四种生湿食物

湿气不除，后患无穷！在中医里，湿气被称为湿邪，会严重危害我们的健康，是健康的头号杀手。

众所周知，夏季是湿邪作祟的高峰期，那么怎么看自己是否湿气过重呢？

《黄帝内经》中说“湿气通于脾”。受湿邪侵犯者，常见以下几种症状，大家可自检一下：

看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。

看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。

看身材：一般来说，“肥人多湿”。

看精神状态：觉得头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动。

看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。

看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。

如果身体出现了以上症状，需要注意祛湿了。

四种生湿食物要远离

1

含糖多的食物

中医讲甘入脾，虽能补脾益气，但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多的食物对于有湿气的人来说，不适合多吃。

2

生冷食物

中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。除了冰啤酒、冷饮等，凉拌生吃的蔬菜也会生湿，体质差者应格外注意。

3

油腻食物

煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

4

辛辣食物

过食辛辣会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

一碗祛湿汤、三个祛湿穴用起来

古话说：“千寒易除，一湿难祛。”湿气重对身体危害大，这一碗祛湿汤、三个祛湿穴，现在就该用起来！

1

冬瓜薏米骨头汤

冬瓜不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，堪称“夏季消暑第一瓜”。

小编给大家介绍一碗“祛湿汤”，主要食材是冬瓜、薏米、猪骨，夏天常喝有清热解毒、利水消痰、祛湿解暑的效果！

做法

80克薏米提前浸泡一小时，备用；炖锅中加水，将泡洗好的500克猪汤骨沥水下锅，放入提前泡好的薏米，再配一点生姜，加适量白醋；大火煮开后，开小火炖煮一个小时；加入500克冬瓜，再煮20分钟；煮好后，加适量食盐即可。

2

三个祛湿穴

文图：养生中国

编辑：林心怡

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