减肥干货，杜坎瘦身法让我成功瘦身2个尺码

短期快速减肥不可取，如果你实在想要，那就用杜坎饮食法。肉食控的福音，不用计算卡路里，饿了就吃。

【杜坎饮食法原理】
杜坎饮食法是在“蛋白质减肥法”的基础上创立的科学瘦身法。

提倡以优质高蛋白、低脂肪和低碳水化合物饮食为基础的瘦身法。

核心为：分阶段的蛋白质摄入。

营养更加均衡，避免导致营养单一和体重反弹。

【整个饮食分为四个阶段】
速效期、缓效期、巩固期、稳定期

【杜坎饮食法适用人群】
适合大基数姐妹用来瘦身，好坚持
适合连续几天暴食或大餐，需要恢复体重的姐妹
适合爱吃肉食的姐妹
适合比较懒不爱运动的姐妹
V【优点】

1.减脂快，要快速减脂的话，这个可能是最好的饮食了

2.不掉肌肉，其他快速减脂的方法都难免

3.不用挨饿，如果饿了就吃，挨饿会让减脂难以坚持

4.肉食控的福音

5.有专门防反弹的稳定器和巩固期

缺点：1.蛋白质过高，身体负担重，一定要多喝水

2.只适合短期减肥，长期有害身体健康

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