张韶涵参加《歌手》节目后，她的歌串起90后的学生时代，回忆杀的影响力是不可抵挡的。除了歌声，好衣品、好身材的保持也受到网友的一直夸赞。
4月4日，张韶涵发微博介绍自己保持好身材的秘诀：戒糖，戒淀粉，多吃super food。
糖是摧毁女孩子身材和皮肤的一大杀手，面食、米饭等精细淀粉对身体健康不好之外，还容易发胖。
Super food就是抗氧化食物，可以抗氧化和增加免疫力的作用。定期补充维生素，补充身体所需，加强抵抗力。嗜酸乳杆菌中含有丰富的营养，不仅可以帮助消化，还是肠道的守护神。
其实，除了super food，还有一款我们常见的食物，也是健康减肥养生的好帮手——燕麦麸皮。接下来，小编就告诉你，为什么燕麦麸。
火遍国外的燕麦麸皮
燕麦麸皮是法国知名的杜坎减肥法的首推食品。杜坎医生提出，燕麦麸皮中具有超多营养又能抗饿，他推荐所有注重健康的人都去食用。
英国王妃凯特在接受采访时向大家分享，她在婚礼前三个月，正是靠着吃燕麦麸皮来保持健康苗条的身材。在国外掀起了一阵又一阵的风潮。
注：杜坎减肥法被公认为“终极减肥法”。它的瘦身理念是“让你减肥期间吃饱、速瘦，还能终生维持理想体重”，在国际上享誉已久。
什么是燕麦麸皮？
燕麦麸皮就是包裹燕麦的那层皮，它很容易在加工燕麦中被过滤掉。
近年来，美国科学家经种种研究发现，燕麦麸皮才是燕麦营养最多的地方，并且将燕麦麸皮加工出好吃的口感，成为风靡欧美的营养美食。
排毒清肠
燕麦麸皮中，含有丰富的水溶性膳食纤维和非可溶性膳食纤维。（燕麦中，95%的水溶性膳食纤维都来自于燕麦麸皮的部分！）
水溶性膳食纤维中有种叫做β-葡聚糖的营养，它能大量吸纳体内胆固醇，并帮助快速将垃圾排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量。
非可溶性膳食纤维有助于消化，能预防便秘。像刷子一样，刷掉肠壁上的脏东西，排出体外。
两种营养帮助身体排毒，保持整个身体的干净、清爽。对皮肤及血液循环系统方面的问题，有辅助的调理作用。
抗饿，瘦身
燕麦麸皮的热量极低，GI指数为50，属于低GI食物。一杯麸皮等于三分之一个苹果的热量。
燕麦麸皮遇到水能够在肠胃里膨胀25倍，带来超强的饱腹感，不会让你的胃再轻易喊饿。
低热量，高营养，每天两到四勺的摄入量就可以吃饱。对想要减肥的人来说，绝对是最佳的减脂瘦身餐！
美白养颜
燕麦麸皮中含有紧肤蛋白紧肤蛋白具有即时的收紧效果，可以使皮肤产生瞬时紧绷，还有促进成纤维细胞的增值效果而能够抑制及预防皮肤衰老。
紧肤蛋白含有不同分子量的蛋白质，具有显著的保持水分的能力，从而具有保湿性能，还能够赋予皮肤光滑的外观。
食用方法
用开水冲饮。可以加入自己喜欢的牛奶、桂花、蜂蜜等同饮,口感更佳
2.煮粥时加入，(凉水或温水时加入，搅拌均匀)
3.平均每日摄入量在30-60g为宜。
除了合理的饮食，必要的运动也是保持好身材的关键之一，所以，趁夏天还没来，赶快动起来吧。返回搜狐，查看更多
