什么叫轻断食

轻断食是一种新型减肥法，指的是在一周里，选取不连续的两天，进行轻断食，其余5天正常饮食。

轻断食也叫做5+2断食法，即每周选取不连续的两天，每天只摄取非常低的热量，比如女生每天只能摄取500千卡的热量，男生则可以摄取600千卡，其余5天正常饮食。

轻断食的这两天可以适量食用一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，也可以适量食用一些鸡蛋、牛奶等，补充优质蛋白。同时，应避免摄入米饭、油条等升糖指数高的食物，以及猪肉、蛋糕等脂肪含量高的食物。如果想要通过轻断食来减肥，建议详细咨询专业医生，并遵照医嘱进行轻断食，以免造成不良后果。

日常生活中应保证充足的营养供给，多吃新鲜的蔬菜水果、少吃辛辣刺激的食物，可以适当进行体育锻炼，增强身体免疫力。

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