豆浆减肥餐3天瘦9斤，吃出好身材！

摘要：笋干先用水冲过把盐分冲掉一点再加入2茶匙酱油和半碗水盖过材料煮滚后用小火卤15分钟

　　豆浆减肥餐3天瘦9斤，吃出好身材！

　　饮食减肥还是很受欢迎的~

　　下面就来教你喝豆浆喝出完美身材来~

　　过度肥胖的原因

　　1、很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。

　　2、因此，减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例，便是健康减肥的方法之一。

　　大豆的作用

　　1、据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养。

　　2、促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧。

　　3、大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化：

　　4、大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

　　豆浆减肥3日为限

　　曾看到网友问说，为何每天喝很多豆浆，还是没有瘦下来?事实上，如果喝豆浆又吃其他食物，确实没办法迅速减重。

　　豆浆食谱示范

　　每日热量1200卡

　　第一天减肥食谱：

　　早餐

　　1.

　　咸豆浆1碗240cc

　　2.

　　白土司1片

　　午餐

　　1.

　　无糖豆浆1杯240cc

　　2.

　　萝卜烧肉(红、白萝卜各80g、肉80g)：用约半碗水的水量将红、白萝卜煮半熟，再放进肉，最后再放进半茶匙(约2.5c.c.)酱油，煮滚，汁收干。

　　3.

　　烫青菜1份100g

　　4.

　　姜丝海带50g：姜先用1茶匙(约5c.c.)油爆香，再放海带，加点水拌炒，让味道均匀即可。

　　5.

　　卤笋干80g：笋干先用水冲过，把盐分冲掉一点，再加入2茶匙(约10c.c.)酱油和半碗水，盖过材料，煮滚后用小火卤15分钟。

　　晚餐

　　1.

　　苹果1颗

　　2.

　　烫青菜1份100g

　　3.

　　豆芽拌鸡丝(豆芽50g、鸡丝40g)

　　4.

　　无糖豆浆1杯240cc

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