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“一胖毁所有”，我成功瘦了40斤，不仅是减重，更是一次治愈之旅

来源：泰然健康网时间：2026年03月28日 06:03

“一胖毁所有”，对于我们普通人来说，虽然带有夸大的成分，但是我却实实在在的体会到了。

我成功瘦了40斤，开启了新的人生，减肥，对于我而言，不仅是体重的减轻，形象的改变，更是一场自我治愈的过程。

我身高158厘米，之前的体重一直在120斤左右，仅为骨头架小，虽然肉多，但是穿上衣服倒也能很好的遮掩，每年都动几次减肥的心思，都没有成功过，基本属于“雷声大雨点小”的跟风行为。

后来，因为遭遇了一些不开心的经历，压力很大，可以说是人生低谷，一个月没有出门，就靠吃来解压，我原先很喜欢吃甜食，结果可想而知，一下子就胖成了一个球，体重高达140斤，形象惨不忍睹。

其实也没什么形象可言，很臃肿，脸仿佛大了一圈，脖子也短了，双下巴很明显，而且特爱出油，自己都能感觉到自己的油腻感，最严重的是头发，一天不洗就开始成缕，我只能每天带着帽子，背也变得又厚又宽，像一扇门板，腰腹部一抓都是赘肉，尤其是坐在马桶上，好几层游泳圈，没有合适的衣服穿，就更不愿意出门了。

其实，不仅仅是外在的形象，甚至影响到健康了，失眠、多梦，全身无力，头晕，长痘、口臭、便秘，抵抗力弱，稍微冷一点就开始感冒流鼻涕。

而且自信心也受到很大的打击，越不愿意出门，感觉患上了社交恐惧症，再严重，就要去看心理医生了。

后来，我及时醒悟，痛下决心，改变自己，开始减肥，首先改变的是自己的外在形象，毕竟这个社会很现实，就算去求职，形象好的比形象差的成功的概率都要大。

我自己的体会，每一个减肥成功的人，其实都是靠的内在的力量，外在的一切都只是辅助，只有自己真的想减肥，想瘦身，那么无论如何自己都会想办法坚持下去。

所以，如果真的想减肥瘦身的朋友，一定要认真思考这个问题，它决定减肥的成败与否。

有了必减的目标，那就要做出一定的计划，并且不打折扣的保质保量的完成，可以使阶段性的计划，根据自己的实际身体状况进行一些微调，但是大目标是不能变的。

有的朋友说，每当遇到好吃的食物，就想，今天不减了，不差这一顿饭，从明天开始吧，其实这真的是一个循环，今天妥协了，明天和后天极大概率也会妥协的。

我主要分为两个阶段，第一个阶段，主要是少吃，控制饮食为主，大体重的时候不适合运动，就靠饿。

每天吃的都很少，早餐，一个鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包夹生菜，午餐，半碗大米饭，水煮蔬菜一小碗，晚餐，一杯酸奶或者一个水果。整个一天就吃这么多，其余时间，饿了就喝水。

虽然比较虐，但是我挺过来，一个月瘦了20斤，给了我很大的信心。

后来，我自己学了了很多的营养知识、食物配比和含量，都是自学的，并且自己整理了一个小本子，慢慢开始调整自己的瘦身思路，让自己的饮食更合理化，保证每天都有优质主食、优质蛋白质、膳食纤维维生素的摄入，同时开始增加了运动量，给自己定了运动计划。

就这样，两个月左右，又瘦了18斤左右，体重来到了102斤。

减肥成功，治愈了我80%的不开心，让我重新认识了自己，变得更从容和自信，远离了烂人烂事，开启了新的生活！

作者声明：作品含AI生成内容

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