健身运动出汗多？那你一定要注意下“电解质”的补充
电解质你可以简单地理解为溶解在水中的矿物质，我们的细胞在工作时，内外电解质的浓度不同，可以产生小小的电压差来生成微弱的电流，这个电流可以传递信号，这个信号就是我们的神经和肌肉能够顺利工作的基础条件。
如果电解质失衡，就相当于网络连接中断了，什么活都干不了了，轻则恶心头痛，倒地抽筋，重则危机生命，正因为如此，在补剂排名中，电解质补剂也是a类补剂，是很多运动员中场休息时必喝的东西，电解质在训练中可以帮助你稳住训练状态，减少受伤的风险。
在练后还会影响你的恢复能力，因为练后如果再脱水脱盐，会影响肌糖原的合成以及肌肉内微损伤的修复，还可能会导致压力激素的升高，这都会使你掉肌肉所以电解质非常重要！
该如何补充电解质？
如果只是随便练练出汗少，那喝白开水就可以了，因为我们日常饮食中的盐分已经够用了，如果强度大、气温高，出汗多，时间长，那就得来点电解质补充一下了，要遵循少量多次原则，维持体内的水盐平衡！最简单的补充电解质的方法在水中加一点点盐饮用，另外市面上有很多功能性饮料也可以专门的补充电解质，也可以选择来饮用！[比心]
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