从体验高蛋白代餐粉到热爱善待身体的好习惯

好了，首先我来坦白一下我是半广告贴啦（写完之后发现全然不是那么回事）。曾经作为小组成员的鄙人也受惠于群众的无穷智慧和热血鼓舞。希望管理员or组长大人看在我如此真诚和谦卑的态度上先不要删帖嘛 + _ + 那我来说说我使用过后的一些体会吧。如果大家有兴趣，可以留言一起讨论啊。（年纪大后，不知道现在的新兴人类都是如何使用炫酷语句互动的，有点词穷。。。） 先奉上我早年减肥的一些： 年轻的时候由于身体比较好，做过比较极端的（现在看看和其他大人为了减肥而所受的苦累简直不值一提啊）就是过午不食了（是的我很弱）。这样大概坚持了4-5个月，之后也就开始出现反弹了。加上冬天到了，不知不觉在同学和朋友的怂恿下就开始慢慢回复正常的超大胃口了。话说我过午不食执行得也不是特别严格，有时中午喝点黑咖啡和柠檬水，然后去外面逛一圈，分散饥饿的注意。有时是晚上实在饿得不行了就吃一个全家的饭团，诸如此类。不过我做过最滑稽和无语的，也是对身体伤害比较大的，就是喝啤酒来撑饱肚皮。（哈哈哈哈，现在想想还是很好笑啊！）原因我就不列举了，怕带坏同学们，因为这是一个不好的方法。现在想来身体才是最大的boss。你要听从它发出的信息，但同时也要知道哪些是false alarm，才能更好地使身体和心灵变成一个美好的整体（是的，每个人都是一个分裂的孤岛）。 好了，下面来说说我使用高蛋白代餐的情况。它的原理想必减重知识丰富的各位都十分了解了，我个人是这样理解的：当身体摄入高含量的蛋白质、低含量的糖和脂肪后，身体不得不消耗本身储存的脂肪来维持满足活动所需的能量。所以因为内在储存的脂肪细胞每天被消耗，身体就在不知不觉中“融化”让你肥胖的脂肪了。 除此之外，摄入的高含量蛋白质可以保证不流失肌肉，因而不会感觉虚弱和不适。其中蛋白质的作用是很重要的。 和传统的观念不同，带来饱腹感的并不是吃下去的食物数量，而是从饮食中摄入的蛋白质含量。蛋白质能够保持肌肉含量，而肌肉对于减脂和保持体形至关重要。 这一系列的高蛋白代餐粉分三个阶段进行，第一阶段每天三次，代替主食，另外可以吃一些少油和无糖的蔬菜。碳水化合物和脂肪及淀粉类都不能接触。这个阶段虽然比较痛苦，但其实除了代餐粉每天还是可以吃一点菜的，所以一咬牙就过去了。而且一开始大家的热情都比较高涨嚒，多喊喊口号坚持一下！ 第二阶段就好一些了，每天吃两袋。剩余的一餐可以吃些蛋白质食物，比如鱼和瘦肉之类。如果觉得代餐粉的饱腹感不够（我的胃口其实非常大，但一袋喝下来，2-3个小时还是可以的），可以再加一些少油和无糖的蔬菜。油脂和糖分都是在使用代餐粉期间严厉禁止的！另外还可以添一份低糖的水果。 第三阶段就只需要一天一袋了，这个时候就可以吃蔬菜、蛋白类的食物、淀粉和碳水化合物也可以少量补充一下，另外水果也是可以的。只要记得避开油脂和糖分就ok。但我这个阶段还是对自己严要求的，因为马上就要结束见到成绩了呀。 我使用的是11天的计划方案，我本身的BMI就不是很高，在20-21之间漂浮（脾胃不好，吃东西不消化，可能和我当时的逗比啤酒方法也有关系吧>_<）。第一阶段5天后，轻了4斤，这个结果也不算是非常理想的，但在没有反弹的前提下我觉得已经很欣慰了。这个计划的第二阶段和其他计划相比很短只有2天，所以体重数字上基本没有大变化（主要是我没有去称。。。）最后的第三阶段5天下来，因为在食物的允许度上已经放大了很多，所以也基本没有什么感觉。三个阶段11天下来一共轻了7斤，终于跌破三位数。回到了年轻时的标准（啊泪流满面呀！）。 不过我深知，像我这种菜皮青年光是从数字上进步是不行的，最重要的是形体上的锻炼（急需线条线条啊！）。现在坚持每天晚上都跟着各种亚洲欧美姐姐妹妹们做各种局部塑身的锻炼（早上实在困的爬不起来，其实早上做的效果是最好的妹子们！）有时间（哎没有）就去健身房跳跳团操（话说真的很爱团操，神啊，请再给我点时间吧）。理想情况下是每个星期一个小时有氧，一个小时力量训练，一个小时拉伸运动。（表决心：是的，从9月开始我会做到的！） 好啦，我的高蛋白代餐体验就差不多写到这里了。现在要做的就是培养我的饮食习惯，多吃健康有营养的食物，让身体慢慢适应这样的设定。然后是对自己局部形体的塑造（啊呀刚才哑铃的快递也来了，这下没借口了），自己漂亮看着也舒心啊。养成热爱锻炼的好习惯，作为平常作息的一部分（身体：我压力好大，又要健康饮食又要天天运动，什么时候再喂我点垃圾食品啊主人！）。还有就是中医的养生，不用太深奥，简单的就很适用了。比如早睡早起啊，勤泡脚啊，注意各大节气的天气变化啊。 嗯嗯，快结束了呢。最后我想说我所体验的高蛋白代餐粉现在正在微博上进行免费体验的招募活动。真的是免费体验，因为姐就是苦逼的主页君啊。希望各位想要来尝试的都来了解一下，我们的微博也会每天发布些和健身、饮食有关的内容，有时也有些无厘头的帖子啦（大家看看高兴就好，不要告诉我老板啊）。那么各位有需要的就请留邮箱或豆油我，我把微博地址和具体的参与办法告诉你们（是这样的操作的吗组长大人？）。 第一次发这样的帖子，首先求删帖大人手下留情，其次请各位看官捧个人场。 感谢！

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