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芭乐的功效与作用

来源：泰然健康网时间：2026年04月01日 14:03

芭乐的功效与作用

芭乐，又称番石榴或鸡屎果，是一种常见的热带水果。芭乐味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心较少无籽，不仅可生食，也可煮熟食用，具有很高的营养价值。常吃可以补充人体所缺乏的营养成分，可以强身健体，提高身体素质。比起苹果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。

下面将详细介绍芭乐的功效与作用。

一、抗氧化

芭乐富含多种抗氧化成分，它含有丰富的维生素C，芭乐里面富含的维C要比香蕉柑橘之类的水果要高很多，同时还富含维生素A、维生素E、黄酮类化合物等。。这些物质可以有效地清除自由基，防止细胞受到氧化损伤，从而减缓衰老过程。所以常吃芭乐有美容美白、抑制色斑的作用，还可以抵抗紫外线，减轻紫外线对我们的伤害。

二、抑菌消炎

芭乐还具有抑菌的功效，所以有一定的消炎作用，这主要得益于其丰富的抗氧化物质和黄酮类化合物。这些物质可以，减轻炎症症状，对于预防和治疗慢性炎症等具有很好的效果。
三、降血压
研究表明，芭乐可以降低血压，这与其富含的钾、镁等矿物质有关。这些矿物质可以促进血液循环，降低血液黏稠度，从而起到降血压的作用。
四、解酒和保护肝脏

芭乐里含有的氨基酸不但可以保护我们的肝脏，还可以加快身体对酒精的分解速度。所以有解酒和保护肝脏的功效，
五、润肠通便

芭乐富含纤维素，可以刺激肠道蠕动，便秘的人多吃芭乐，可以缓解便秘问题。

六、芭乐的根叶入药有止泻的作用

芭乐根是有治疗痢疾和肠炎的作用的哟。

七、其他功效

除了上述功效外，芭乐还有助于消化、增强免疫力、预防心血管疾病等作用。它还可以帮助减肥，因为它含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食欲。

芭乐性温，有收敛固涩的功效，一般健康人群都可食用，孕妇也能吃。那有哪些人不适合吃芭乐呢？

一、芭乐吃多了容易上火和便秘，所以容易上火和便秘的人群就不要去吃了。

二、胃肠消化功能不好的人要少吃

三、血压偏低不适合吃芭乐。

糖尿病人在正常用药的前提下可适量吃，但不能把降糖的希望完全寄托于番石榴。