制定2025年度计划超好用的工具——生命之轮（附使用示范）

2025年的新年计划做好了吗？分享一个超实用的年度规划神器——生命之轮，不管你是想搞定工作、感情、身材，还是想在新的一年实现财务自由，这个工具都能帮你找到最科学的实现路径。零基础也能上手，特别适合打造属于自己的人生规划表！

还记得去年这个时候，你写下了哪些新年计划吗？

"今年一定要减重10斤！"

"今年要存够首付！"

"今年要学会一门新技能！"

......

此刻翻看去年的愿望清单，你实现了多少？

是否又一次感叹：为什么年初信誓旦旦的计划，总是在年中悄然搁浅？

让我们先做个小测试：

1、你的新年计划是否大多停留在"我要xx"的愿望层面，而缺少具体可执行的步骤？

2、你是否常常因为工作忙碌，就把健身、学习、陪伴家人的计划一再推迟？

3、你是否感觉自己像陀螺一样忙碌，却始终无法真正推进重要的人生目标？

4、回顾2024年，你最大的遗憾是什么？这些遗憾背后，折射出生活中哪些需要改变的部分？

如果你对以上任何一个问题的回答是"是"，那么是时候换个方式来规划2025年了。

今天，我要介绍一个强大的规划工具——生命之轮。它不是简单的目标清单，而是一个帮你全方位审视生活、找到关键突破点的战略工具。

想象一下，如果你的人生是一辆行驶的汽车，生命之轮就是它的八个轮子。任何一个轮子不圆润，都会影响整车的平稳前行。

这个工具将帮助你：

发现生活中被忽视的重要维度；

理清目标之间的关联性；

找到最具影响力的突破点；

制定真正可执行的行动计划。

准备好开启不一样的2025了吗？

让我们开始进入生命之轮。

生命之轮是著名的美国激励大师Paul Mayer创造出来的工具，它被广泛的应用于商业和个人激励，是一款非常强大和通用的教练工具。

车轮本身就是一个强大而古老的象征，它意味着运动，生命的循环，变化，引导我们生活的机会，平衡，维持等等。 生命之轮让使用者拥有一个直升机的视角，俯瞰自己对生活的满意程度，比如健康、财务和人际关系——让你能够亲眼看到自己生活中哪些方面感觉良好，哪些方面需要努力。 它能帮助我们做出不同的选择，决定我们应该将时间和精力集中在哪里，以获得更满意的生活。生命中会发生什么我们无法控制，但是我们可以拥有选择自己采取什么行动和态度的权利。当我们拥有这种权利，我们的生命就拥有了自由。

生命之轮上的关键类别是什么？

教练使用的生命之轮通常有8种生活平衡，也可以根据需要更改这些类别或为每个客户自定义措辞。

此外，有时为了更精细的评分，有些类别也被分成两部分。

以下是类别列表：

1、家人和朋友：其他标签包括社区、社会。家庭和朋友也可以分为“家人”和“朋友”两类。

2、重要的其他：其他标签包括约会，关系，重要的其他，生活伴侣。

3、职业：其他标签包括职业、工作、商业、母亲、父亲、养育子女或志愿服务。

4、财务：其他的标签概念包括金钱、金融安全或金融福利。

5、健康：这一类也可以分为情绪健康和身体健康，和/或包括精神健康。

6、家庭环境：这一类也可分为工作和家庭环境两类。最后，对于职业或商业客户来说，这种生活车轮类别也可以简单地切换到“工作环境”。

7、娱乐与休闲：这个类别的标签还包括休闲时间、运动、娱乐、娱乐、创意或享受。

8、个人成长：选择包括学习，自我发展或精神。

生命之轮上的使用方法

回顾一下生命之轮的8个类别——简单地想想你在每个领域的满意生活是什么样子的。假设轮子的中心是0，外缘是1。
在1（非常不满意）和10（完全满意）之间选择一个值。现在画一条线，把分数写在旁边。使用你脑海中闪现的第一个数字（分数），而不是你认为应该是的数字！接下来，在每个分数上连成一条线，能看出你目前的生命状态。

注 意 事 项

平衡对每个人来说都是独一无二的——对某些人来说可能是令人满意或平衡的事情，对另一些人来说可能是压力或无聊。这项练习提高了客户的意识，使客户能够规划一种更令人满意、更接近其平衡定义的生活。这也有助于明确目标设定的优先顺序。应该定期评估。定期的复盘（例如，通过这个练习）可以突出有用的模式，并帮助您的客户进一步了解自己。你可以和他们一起做，或者建议他们自己做。还有一个方式是让你的客户再邀请一个很了解他的人帮他完成评分（有时候，看到外界对你生活“平衡”的看法是有帮助的）。重要提示：这个人必须是客户信任并重视意见的人。

生命之轮上的使用示范

例如，如果使用生命之轮做决策，所讨论的决策可以是在多个选项之间进行选择，也可以是一个更简单的“是”或“否”的决定。

那么，我们可以用每一项打分的方式来进行——选择“是”选项，使用生命之轮类别，对于每一个因该决定而得到改进或帮助的车轮类别，给予选项1分。

小贴士：你也可以让客户对一点改善得0.5分，对改善得1分，对显著改善得2分，这样可以使它更具“决定性”。对每个选项重复此过程，并查看分数之间的比较。

假设，客户的新年议题是2021的决策：1、买一辆保时捷；2、做一个更好的父亲。（好吧，我知道你可能会说，这还用决策？！你的客户虽然可能“理智地”知道应该如何选择，但让我们看看生命之轮是如何工作的。） 根据生命之轮类别，对每个目标进行评分：1、保时捷：这会改善他们的财务状况吗？不会。这会改善他们与家人和朋友的关系吗？可能不会。这会改善他们的事业吗？不太可能。这会提高他们的乐趣吗？是（1分）。保时捷在每一个领域的分数相加，让我们假设他们在8分中得到1.5分。2、做一个好父亲：可能不会马上改善他们的财务状况或他们的事业（一切都有可能），但它将有助于他们的关系，乐趣，也许健康，肯定是个人成长等。让我们假设他们在8分中得到6.5分。 点 评：这是白纸黑字明明白白放在纸面上的数据，它们是幸福和平衡生活的关键！保时捷1.5分，成为一个更好的父亲6.5分。 接下来，教练的时刻到了。与你的客户讨论得分，差异，当他们考虑到每一个决定会对他们的整个生活产生怎样的影响时，他们会有什么样的感受。询问他们的直觉是否与得分最高的选项一致。如果不是，他们为什么认为是这样？他们现在可以采取什么行动？他们准备好做决定了吗？他们需要做更多的研究吗？和家人或专家谈谈？思考这个新信息？然后，制定行动计划！如果他们准备好做决定，他们就需要一个行动计划。如果不是的话，他们也需要一个调整计划。我们永远是最了解自己，了解对自己来说真正重要的东西。但有时候知易行难，有时候我们甚至并没有意识到那对我们很重要。教练能在这些关键决策时刻，帮助你理清思路，明确目标。 生命之轮的练习，有助于我们的客户看到自己。
从真正意识到做一个好父亲到最终在这个选项中实际的去发展自己的行动。（真是太棒了！）这有助于他们理解和接近真实的自我（心灵），而不是被欲望所驱使，试图取悦或打动（头脑）。 生命之轮让你真正懂得，这一切的练习都是为了给自己的生活带来有意义的改变。所有的选择都在自己的手中。

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