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瘦24斤小姐姐分享，草鱼最好吃的做法，减肥又美容，太赞了

来源：泰然健康网时间：2026年04月02日 08:03

大家好，我是瘦了24斤的小童姐姐每天分享减肥食谱供参考欢迎关注。

今天给大家分享我减肥期间吃的番茄鱼。草鱼的减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。

一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥，减肥期间尽量的吃鱼肉、鸡胸肉、虾肉，少吃猪肉和羊肉，这样不仅能够补充身体所需的营养成分还不会堆积脂肪。

爸爸买了一条大草鱼，中午他准备酸菜鱼，不过还是想吃番茄鱼，于是我让他给我留出来半条鱼给我，我特馋番茄鱼，虽说在减肥期，不过吃点鱼肉还是非常的不错，

加上酸酸甜甜的番茄吃起来口感超级好，今天这个番茄鱼不仅好吃解馋，适量的吃些给身体补充营养，还不发胖哦。下面是详细的做法喜欢的朋友赶紧学起来吧！

【番茄鱼】

食材准备：

番茄1个、草鱼半条、番茄酱1勺、葱姜蒜末适量、白醋1勺、料酒1勺、鸡精少许、白胡椒粉少许、食盐适量、生粉1勺、

——番茄鱼的做法步骤：

步骤1、把准备所用的食材，草鱼、番茄、葱姜蒜切碎备用，

步骤2、草鱼洗好给它切成薄片放在盘子里加入少许的料酒、生粉、食盐、鸡精、用手抓拌均匀腌制5分钟，番茄洗好切小丁放在盘子里备用，

步骤3、锅中倒入少许的植物油，倒入葱姜蒜超出香味，再放入番茄丁，小火翻炒，

步骤4、把番茄尽可能地把它所有的汁后，再加入一勺的番茄酱，翻炒均匀，

步骤5、然后加入开水，放入少许的白醋、胡椒粉、鸡精、适量的食盐，搅拌均匀，

步骤6、最后加入腌制好的鱼片，切记不要一下倒进去，用筷子一片一片的夹进去，水开后煮2分钟关火出锅，

步骤7、最后撒上一些葱花或者香菜都可以哦，酸酸甜甜的番茄鱼就大功告成了，是不是超级简单呢，

而且减肥这样吃解馋又好吃，减肥人士一定不要错过，经常吃番茄鱼不仅可以起到减肥的效果还能让皮肤越来越好哦。

减肥食谱注意事项：

1、细嚼慢咽

在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，吃饭时长保持在20分钟以上，最好超过20分钟，嚼食物的时间慢又助于肠胃消化，还能增加饱腹感，切记一定不要狼吞虎咽。

2、清肠排毒

肠道通畅自然会瘦，早上空腹喝蜂蜜水清肠排毒，或吃麸皮睡代餐，吸走多余的油脂。

3、健康作息

每天要保持7小时的睡眠。少油少盐少糖，多做运动，能站不坐、能走路不坐车，加入新陈代谢。

感谢大家的观看和支持与食为伴温暖生活，每一道菜都是用心之作，每段文字都在用心阐述，如果你有什么好的小技巧欢迎大家在评论区留言，让更多的人看到你的分享。喜欢的我的分享的朋友千万不要忘记关注、点赞、收藏加转发哦。唯有美食不可辜负，分享是一种快乐。我是小童姐姐祝大家生活愉快。

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