一周不重样❗️9道低卡减脂快手家常菜

1 人做过这道菜

要学会将家常菜变为减脂餐，让自己吃瘦不饿瘦❗️
本周食谱的9道家常素菜，都适合减脂期吃，不知道吃什么的可以参考。
前面有分享每种餐的各种食材热量，具体可以往前翻阅。
-
1. 手撕包菜
2. 韭菜炒绿豆芽
3. 醋溜白菜
4. 炒花菜(可以不加豆瓣酱，加一些辣椒炒)
5. 清炒空心菜
6. 凉拌黄瓜(不加或者少加炒花生米)
7. 青圆椒炒杏鲍菇
8. 白菜炖豆腐
9. 蚝油生菜
-
tips：
1. 逐渐认识食物，学会生活化减脂，才能更好地坚持下去。
2. 节食减肥的方式是极为不可取的，脂肪是一点点长起来的，也要一点点减下去，每周减0.5~1kg是比较合理的，给自己一些时间。
3. 健健康康地吃，放平心态，相信一定会瘦下去的。
4. 以上食谱可以根据自己的代谢与运动情况调整食材的量。

用料  

一周不重样❗️9道低卡减脂快手家常菜的做法  

手撕包菜

韭菜炒绿豆芽

醋溜白菜

炒花菜(可以不加豆瓣酱，加一些辣椒炒)

清炒空心菜

青圆椒炒杏鲍菇

凉拌黄瓜(不加或者少加炒花生米)

白菜炖豆腐

蚝油生菜

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

相关知识

一周不重样❗️9道低卡减脂快手家常菜
【步骤图】一周不重样❗️10道低脂高蛋白减脂家常菜的做法
24道不重样减脂餐⚡️饱腹低卡掉秤❗️
一周减脂餐食谱❗️21餐不重样❗️低卡健康美味
一周减脂食谱❗️7天不重样低卡健康好吃
40道低脂低卡清淡家常菜！一周减脂不重
一周不重样❗️6款低卡减脂餐合集·好吃不胖
节后快速刷脂❗️一周减脂餐食谱合集
一周不重样水煮菜，低卡低脂掉秤快
9款减脂期❗️低...

网址: 一周不重样❗️9道低卡减脂快手家常菜 https://www.trfsz.com/newsview1927042.html