从瑜伽的角度来看，孕前准备期与怀孕期是同等重要的。一旦你决定怀孕，就应该准备好使自己饮食均衡，戒掉酒精、药物、尼古丁和咖啡因，这样才能更好的迎接健康宝宝的到来。本文虽是为女性而写，但同样适用于男性瑜伽练习。瑜伽练习会温和地改善骨盆和生殖器官的血液循坏；它会增强脊柱，并由此增强子宫，提高生育能力；从心理上说，瑜伽创造平衡与情感的和谐。
根据月经周期调整瑜伽练习，这一点是很重要的，尤其对于想怀孕的女性，这种针对月经周期所做的调整是怀孕所必需的。在月经来潮的若干小时里（48~72小时），建议完全休息。然而，你可以练习如下体式，以便缓解疲劳，减少月经的过量排出：
1、摊尸式
2、半站立前屈式
3、站立前屈手抓大脚趾式（背部内凹）
4、三角伸展式（后脚抵墙）
5、侧角伸展式（后脚抵墙）
6、束角式（长枕）
7、仰卧束角式（长枕交叉）
8、07坐角式（背部内凹）
9、英雄坐
10、英雄坐山式
11、卧英雄坐（长枕）
12、鱼式（长枕）
以上体式请在孕产瑜伽老师的指导下练习。生宝宝是件人生大事，孕前、孕中、孕后都需要做足准备或修复工作，而合适的瑜伽体式能让你保持一个舒心平和的状态，去迎接新生的到来！
梵谛孕产瑜伽即将开课，如何改善骨盆生殖器官的血液循环，提升生育能力，此次孕产工作坊中都会深入精讲。课程中还会对孕期塑形、体态调整、胎位调整、内脏滋养，及产后修复、塑形等体式及孕产知识进行详细讲解与指导。想报名的朋友请关注：梵谛瑜伽教练培训，即可与我们取得联系哦！返回搜狐，查看更多
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