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日本产业医生眼中抗压能力差的人的4个共性，你占了几个？

来源：泰然健康网时间：2026年04月03日 20:06

产业医生是日本《劳动安全卫生法》中规定的，在工作场所对从业人员实行健康管理、卫生教育、健康障碍的原因调查和防止复发等医学措施的医生。

日本产业医生武神（音译）总结出了抗压能力差的人的四个共性：没有爱好、不擅长切换"on"和"off"、生活不规律、消极对待事物！

没有兴趣爱好

武神医生长期在外资公司担任产业医生，每年会受理超过1000件的咨询。他发现在同样的职场环境中，有人感到非常不安、压力很大，而有的人会长期充满活力，努力实现自我价值。

前者的共同点，就是他们大多都会讲自己"没有爱好，没有喜欢的事"。如果没有爱好的话，每天就是单调的两点一线生活，没有机会转换心情，自然而然就会消沉。

兴趣爱好有三个好处：1、提高自我肯定感。2、能够转换心情。3、工作以外与世界还有联系。每个人都会在自己所属的圈子中遇到困难，这个时候，能够拯救心灵的就是兴趣爱好。

但是，也不是有爱好就没问题的。很多人有兴趣爱好，但是因为工作繁忙反而远离了自己的兴趣。这样的人可能更容易陷入精神困境。

很多人平时特别忙，在休息日的时候就躺在床上无聊地看一天Youtube或者Twitter。这样虽然身体得到了休息，但是心情并没有真正放晴。

一直持续"on"的状态

职场人在工作的时候会开启工作模式，就是"on"的状态，那么离开公司之后，就应该打开"off"的状态。

如果在工作以外的场合依然保持"on"的状态，很可能在本人不自知的情况下积累疲劳和压力。

最典型的持续"on"状态的一类人就是新妈妈。他们生完孩子以后上班工作，从早到晚都在计算每一分钟该做什么，时刻不得闲。

缓解压力的暴饮暴食反而增加压力

很多工作的人为了缓解工作的压力就会挑食、暴饮暴食、生活不规律。这样的话，反而更容易加重身体和心理的负担。

其实每个职场的人长期保持高昂精神状态的最好方法就是好好睡觉、好好吃饭、掌握自己的身体状况。

每一天或者每一周的开始和结束时间，应该抽出几分钟来关注一下自己的身体，看看自己的身体能量到了什么程度？需要休息多久？需要活动多久？

认知上有些问题

我们经常会举的一个例子，桌子上放了半杯水，有人会说"还有半杯水"，而还有人会说"就剩半杯水了"。

消极对待过去发生过的事的人，想象未来时会朝着不轻松的方向去想。比如自己的下一步可能就是降职，"如果没有别人的话，或许还能……"

一定程度上的自我反省会让自己成长，但是过分苛责自己就会让自己崩溃。

以上就是4种容易积攒压力的人的共性特点。人生本就是场马拉松，控制好自己，掌好舵就好了。

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