每天足量白开水，获得“无价”健康

每天足量白开水，获得“无价”健康

来源：中国疾控动态时间：2021-11-02 09:48

                          每天足量白开水，获得“无价”健康

水是生命之源，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日应喝水1200-1500毫升（6-8杯）。

◆少量多次，每次200毫升左右

◆高温、运动后应注意补充水分

◆白开水是最佳选择

◆少喝含糖饮料

◆喝饮料后及时漱口

◆不喝生水

 200毫升水及饮料的能量

饮料名称

能量

消耗所含能量

需要运动时间

水

0千卡

跑步：0分钟

大步走：0分钟

可乐

90千卡

跑步：11分钟

大步走：30分钟

茶饮料

80千卡

跑步：10分钟

大步走：25分钟

苹果汁

90千卡

跑步：11分钟

大步走：30分钟

  植物蛋白 饮料 

  60千卡

          跑步：7分钟

        大步走：20分钟

120千卡 

          跑步：15分钟                                                                    咖啡饮料

        大步走：40分钟 

  95千卡 

          跑步：12分钟                                                                    乳饮料

        大步走：30分钟

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