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产后肥胖想要减肥，这三个误区一定要去避免！伤身又没效果

来源：泰然健康网时间：2026年04月08日 08:06

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为什么我生完肚子还这么大？为什么我现在喝凉水都会胖？为什么我以前的衣服还是穿不下？为什么我生完比产前还胖了十几二十斤呢？

不要担心！再胖都是可以调理的！湖南妇女儿童医院中医妇科陶蔚娟医生来为大家支招，教大家如何避免掉入盲目瘦身误区。

产后肥胖的原因

宝妈为什么会产后肥胖？主要是因为哺乳期体内的激素变化，如雌激素和孕激素的下降。此外，产后饮食的不平衡、缺乏休息、情绪波动以及活动不足等因素也可能导致体重增加。

然而，各位宝妈们不必过于担心。只要选择了正确的方法，我们都可以有效地恢复身材。在此之前，让我们先了解一些常见的产后减肥误区。

产后减肥三大误区

谣言1：产后节食可以健康瘦身

新妈妈们不能盲目节食减肥。生完宝宝后，身体还未来完全恢复到孕前的程度，加之妈妈们还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候，产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。

谣言2：减肥餐=低卡路里餐

许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱。

谣言3：产后过段时间服用减肥药、减肥茶

如果新妈妈们还在哺乳期，无论过多久，都不应该服用减肥药和减肥茶。

妈妈们在哺乳期服用减肥药，药物会随着乳汁排出，直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，会造成肝功能异常。

另外，减肥药和减肥茶也不利于产妇身体的正常代谢。减肥药和减肥茶主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，但是新陈代谢系统容易遭到紊乱，影响健康。

中医“减肥三宝

湖南妇女儿童医院中医妇科开展的“减肥三宝”（穴位埋线、隔姜灸、平衡火罐），根据不同人的体质进行个性化调理，让减肥不再是一件难事。

穴位埋线疗法是以线代针，将可吸收性的外科缝线植入相应穴位（线在体内10-15天后可被自然溶解吸收），从而长期发挥疏经通络，调理脾胃，调节人体内分泌系统，改善糖类及脂肪代谢，促进脂肪分解，抑制食欲等以达到减肥目的；拔罐疗法可散寒祛湿，疏通经络；艾灸可温补阳气，祛寒除湿；三者结合运用，可改善体质，调节内分泌，提高机体的新陈代谢。

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院易成功

（编辑ZS）

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