49岁福建男子晨练时突发心梗！医生紧急提醒

近日，福建卫生报报道一则病例：福建49岁的李先生(化名)平时应酬多，压力大，但自认为身体底子好，从未进行体检。前段时间的一天晚饭后，他突然感到上腹部饱胀隐痛，伴有冷汗，第二天清晨他刚出门晨练，突然眼前一黑，一头栽倒在地，被家人紧急送入三明市第一医院急诊。

李先生的心电图检查提示急性下壁心肌梗死，已出现恶性心律失常，造影显示其右冠状动脉近段完全闭塞，医生紧急植入支架开通血管，将他从死亡线拉回。

医生提醒：务必警惕“非典型”疼痛，心梗疼痛不仅在心前区，若出现不明原因的左肩背疼痛、牙痛、下颌痛、上腹痛(胃痛)，同时伴有大汗淋漓、恶心呕吐、濒死感，务必第一时间拨打120，静卧等待专业救护，切勿自驾前往医院，避免途中发生危险。

平时应该怎么保护心脏？

1、睡好觉睡眠时，心脏会比清醒时每分钟少跳10~30次。长期熬夜会使代谢紊乱、神经兴奋、心跳加快，给心脏增加负担。所以，要保护心脏，首先要保证充足的睡眠。2、要控制血压血压高，心跳就会加快，血压长期不稳，会导致心肌增厚、心室肥大。所以，保护心脏的关键是要控制血压。

3、要戒烟

无论多大年龄，长期吸烟会使心肌梗塞的风险增加7倍。所以，为了心脏，不管什么时候戒烟都不晚，也要避免二手烟。

4、要做适量的有氧运动有氧运动能提高心肺功能，给心肌提供充足的氧气，保护心脏的健康。推荐慢跑、快走、骑车、游泳、打球、太极拳、八段锦等。5、不要暴饮暴食研究发现，在暴饮暴食的两小时内，心血管疾病的风险会提高4倍，大量饮酒或吃高脂食物，会使血脂升高、血液黏稠，增加心肌梗塞的风险。所以，要保持正常的饮食习惯，均衡营养、控制热量，不要暴饮暴食。

每天3分钟“养生操” 

让心脏更健康

小腿是人的第二心脏，由于重力作用，血液容易下沉，回到心脏就需要强大的动力，如果腿部肌肉强壮，就能加速腿部的静脉回流，保证血液回到心脏，通过按揉小腿，能促进血液循环，缓解肌肉僵硬。如何按揉小腿？1、准备姿势：坐在椅子上，双腿自然下垂，或平躺在床上，双腿伸直。2、按揉方法：用双手掌根或拇指，从小腿外侧开始，由上至下轻轻按揉，力度以感到舒适为宜，避免过度用力。特别关注小腿肚（腓肠肌）区域，这里是促进血液循环的关键部位。可以配合旋转脚踝的动作，进一步促进血液回流。3、持续时间：每天至少按揉3分钟，早晚各一次效果更佳。如果条件允许，可以适当延长至5~10分钟。注意事项：按揉时如有明显疼痛或不适感，应立即停止，并咨询专业医生。孕妇、皮肤有伤口或炎症者应避免按揉。

来源 | 福建卫生报  纵览新闻  央视新闻

编辑 | 贺   曦三审 | 王   博

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