首页资讯肠道与大脑的联系，其实比我们想象得更熟

肠道与大脑的联系，其实比我们想象得更熟

来源：泰然健康网时间：2026年10月07日 14:45

肠道与大脑的联系，其实比我们想象得更熟 - 配图1（健康）

有时候，人明明已经很累了，脑子却偏偏不肯休息。

下班回到家，身体陷在沙发里，白天发生的事却开始一件件往回倒。会上有句话是不是说重了？对方那个表情到底什么意思？明天还有什么事情没处理？越想越清醒，干脆拿起手机刷一会儿，结果一抬头，又到了半夜。

第二天醒来，头是沉的，反应也慢。到了晚上，同样的事情再来一次。

过去遇到这种情况，我们通常只会从大脑找原因：压力太大、想得太多、最近没休息好。但这几年，医学界开始注意到另一个可能参与其中的地方——肠道。

肠道和大脑之间一直保持着联系，这套双向沟通系统被称为“肠脑轴”。

这并不是什么难以理解的新概念。考试前突然想上厕所，面试前胃里翻腾，心情不好时没有胃口，都是大脑影响肠道的真实反应。既然信息可以从大脑传向肠道，自然也可能从肠道传回大脑。

只是这条路并不像打电话那么直接。

肠道和大脑之间的交流，会经过神经、免疫、激素和血液循环等多条路径。生活在肠道里的大量微生物，也会参与其中。它们在利用食物和其他成分的过程中，会产生许多代谢物；这些物质可能成为身体内部传递信息的一部分。

这也是为什么，研究人员现在讨论情绪、压力和睡眠时，经常会同时观察肠道菌群。

2024年，《中国微生态学杂志》发表了一项随机双盲安慰剂对照研究。研究纳入82名有失眠困扰的受试者，分别补充低剂量、高剂量水解酪蛋白肽或安慰剂，连续观察14天。

研究人员没有只让受试者填写睡眠日记，还使用睡眠监测设备记录数据，并在研究前后采集血液和便便样本，观察肠道菌群的变化。

结果显示，与安慰剂组相比，补充水解酪蛋白肽的两个组，客观睡眠总时间都出现了延长；部分肠道菌群多样性指标和菌群组成也发生了变化。

这项研究真正值得注意的，并不是得出一句“吃了就能睡好”的简单结论，而是研究人员在休息状态和肠道菌群之间看到了同时发生的变化。

以前谈到水解酪蛋白肽，人们更多关注它与神经系统之间的研究。现在加入肠道菌群的数据之后，又多出了一条可以继续追踪的线索：水解酪蛋白肽与休息状态之间的关系，可能也和肠道微生态有关。

当然，肠脑轴并不是一个按下去就会立刻产生结果的开关。

一个人晚上难以安静下来，可能与工作压力有关，也可能与作息、运动、咖啡因摄入或睡前长时间看手机有关。肠道菌群只是其中一个正在被研究的部分，但它让我们对“为什么明明很累却还是停不下来”有了不同于过去的理解。

安元舒在规划这款益生菌产品时，便从现代人夜间难以放松、休息状态容易受到生活节奏影响的实际需求出发，并且参考肠脑轴相关研究，重新思考益生菌与酪蛋白水解肽、GABA、茶氨酸之间的配方关系。

乍看之下，这只是几种常见成分的组合。仔细看，背后其实有一条比较清楚的思路：益生菌对应肠道微生态这一端；酪蛋白水解肽、GABA和茶氨酸，则在压力与休息状态的相关研究中积累了一定资料。把它们放进同一套配方，不是为了增加配料表的长度，而是沿着肠道与大脑之间的联系来思考产品结构。

安元舒对菌株的选择也有一个基本要求，就是身份要清楚。

例如，CBT-BL3、CBT-BG7和LP18都是具体菌株编号。只写“动物双歧杆菌”或“植物乳植杆菌”，消费者只能知道它属于哪个菌种；写出编号之后，才能继续查找这株菌的来源、研究资料和安全记录。

这件事看起来与肠脑轴没有直接关系，却是配方能否讲清楚的基础。因为肠道菌群相关研究往往具体到某一株菌，不能把一个菌种下面所有菌株都看成一样。

不过，肠脑轴至少提醒了我们一件事：当大脑迟迟不肯安静下来时，不一定只有大脑在参与。

白天吃了什么、最近的生活节奏、肠道处于什么状态，都可能是身体正在交换的信息。我们过去习惯把肠道和大脑分开看，现在才慢慢发现，它们可能从来没有真正分开过。