老年人中医保健

老年中医养生保健常识 就年纪阶段而言：45 到 59 岁为老年前期，我们称之为中老年人；60 到 89 岁为老年期，我们称老年人；90 以上为长寿期，我们称长寿老人；而 100 以上称百岁老人。下面瑞士静港国际医学抗衰老研究中心推荐的中医养生之道，对老年人安享晚年及延年益寿有一定的协助。 老年养生重在健脑 中医认为“脑为元神之府”，脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用。大脑是人体最重要的器官，延缓大脑的退化含有特别重大的意义。人到老年，身体各项机能都逐步衰退，大脑也不例外。专家提示，如果老年人讲究健脑之道，能够有效地延缓大脑的衰老过程。 多吃益脑食物 大脑重量占体重的 2％，但消耗的能量却占人体总能耗量的 20％，其中 85％是葡萄糖。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，防止脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。大脑还“偏爱”卵磷脂，卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱，是脑细胞之间传递信息的“信使”，对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。另外，大脑要吸取上述营养物质，亦离不开维生素 8 族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的协助，它们是大脑营养物质分解酶的重要成分，要摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑橘、木耳、动物内脏等。 颐神养脑 人的心情不好，精神不愉快，都会使大脑受损。颐神养脑，就规定老年人做到豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，这样对养脑非常有利。反之，如果胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，则容易因脏腑气血功效失调而致病。 保持惯用脑 “用进废退”是生物界的一条普遍规律，人的大脑亦是如此。人们常说“脑子越用越灵”，是有科学道理的。研究证明，勤于用脑的人比用脑较少的人智力要高出 50％。有人到了晚年之后，不再看书读报，也不乐意再思考，成果思维迟钝，记忆力减退。老年人应当关注社会，往大脑里输入新的信息，经惯用脑，这样即使年纪很大了，也会思维敏捷，记忆力也能保持得较好。 少使用铝制品 据临床报告，现在老年性痴呆症患者在 65 岁以上人群中达 10％，并有逐年上升趋势。研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。防止此病，可合适减少使用铝制餐具，特别不要用铝制品长久寄存酸性、碱性或咸的食品和菜肴。 运动益脑 各项体育运动都有益于健康，有些还对大脑的保健有一定的作用。例如气功，练气功得法，可充足发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强身的自调功效。气功功法诸多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以有气功师指点为好。而书法、绘画、打太极拳等则含有手脑相连、全神贯注之共同点，手脑关系最为亲密。我国的健身球运动(即用二小球在手中不停地回旋互绕)重视手脑协调，含有较好的健脑作用。 确保睡眠时间 工作时脑神经细胞处在兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处在克制状态，并使消耗的能量得到补充，协助恢复精力。睡眠时间的长短因人而异，不能一概而论，只要次日感到精力充沛就算睡足了。 中老年人中医养生保健长寿之道知识 养生是保护生命、延年益寿。我国中医学十分重视防止保健，称为养生，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合方法。达成体质增强、防治疾病、避免衰老，延长生命的目的。 以德养生养生先养德。揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几个高雅爱好、多参加公益活动、多几份道德储蓄，使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人生风景线。 勤于动脑“心为君主之官”，中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处，大脑乃生命的活动中枢，五脏六腑的功效及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，才有可能长寿。 动以养生养生运动如打太极拳、散步，都是不错的选择，坚持做这些比较舒缓的运动，能够增进血液循环，延缓衰老。 节制饮食中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱惜脾胃，脾胃才干不生病，从而吸取足够的营养来补充元气，维护人体的健康。 中药保健中药是以中医理论为基础，用于防治疾病的植物，动物矿物及其加工品。中药相对于西药的毒副作用较小。 养生 养生是中华民族的瑰宝，养生是中华民族传统文化的一种有机构成部分，养生是我们的先民在长久的生活实践中认真总结生命经验的成果。

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