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什么是CRD减肥法？

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 21:25

【热量】在目标能量摄入基础上每日减少能量摄入500~1000kcal，或较推荐摄入量减少1/3总能量。男性1200~1400kcal/d，女性1000~1200kcal/d。

【营养素】

三大营养素：碳水化合物55~60%、脂肪25~30%、蛋白质10~20%微量营养素：补充复合微量元素对减重有积极作用。若饮食无法做到，可使用补充剂。益生元益生菌：积极使用特定益生元及益生菌，可获得更好的减重效果。

它是一类在限制能量摄入的同时，保证基本营养需求的膳食模式。能有效减轻体重，降低体脂，进而减轻机体炎症反应、改善代谢，减少心血管疾病危险因素，改善睡眠质量并缓解焦虑症状。易于长期坚持达到减肥目标，无健康风险。对于延长寿命、延迟衰老相关疾病具有明确的干预作用。

适用于所有年龄阶段及不同程度的超重和肥胖人群。

文献参考：
中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）
中国肥胖预防和控制蓝皮书.(2019).

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