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老人要如何午睡比较好?

来源:泰然健康网 时间:2011年06月09日 08:42

老人午睡 老人要如何午睡 老人午睡的秘诀

  一是午睡时间不宜太长,最佳时间是半小时至一小时。深睡可恢复体力,浅睡有利于脑力。时间过长,反应感到头昏脑涨,无力。

  二是调整心境,安然入睡。排除一切杂念,获得最好的效果。

  三是饭后不要立即入睡。刚吃了饭,此时午睡会降低消化机能,应在10-30分钟后睡。

  四是要卧床而眠,不要伏案或在沙发上睡,这会造成“脑贫血”。若伏案而睡,会使某些肌肉得不到充分的休息。

  五是要选择好的环境。不要在喧闹的场合午睡,以免影响质量。不要迎风午睡,以免受凉感冒或诱发疾病。

  六是在感到需要午睡时午睡。为了午睡去服药就可不必了,顺其自然为好。

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(责任编辑:醉笔)

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