身心健康，才有未来——《指南》健康领域身心状况篇
央子幼儿园赵明月
<p>什么是健康？</p><p>《3-6岁儿童学习与发展指南》中是这样定义的：健康，是指人在身体、心理和社会适应方面的良好状态。</p><p>拥有健康的身心状态，幼儿才会有发展的无限可能。健康的身心的标准是什么？怎样才能具有健康的身心？家长在孩子身心发展过程中容易产生哪些误区？家长可以为孩子做些什么？我们一起来学习一下吧！</p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">「教育目标与建议」</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">目标1 具有健康的体态</b></p> <p><br></p> <p><b style="font-size: 20px;">教育建议</b></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.为幼儿提供营养丰富、健康的饮食。</span>如:参照《中国孕期、哺乳期、妇女和0-6岁儿童膳食指南》，为幼儿提供谷物、蔬菜、水果、肉、奶、蛋、豆制品等多样化的食物，均衡搭配。烹调方式要科学，尽量少煎烧烤、腌制。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.幼儿每天睡11～12小时，其中午睡一般应达到2小时左右。</span>午睡时间可根据幼儿的年龄、季节的变化和个体差异适当减少。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.注意幼儿的体态，帮助他们形成正确的姿势。</span>如:提醒幼儿要保持正确的站、坐、走姿势;发现有八字脚、罗圈腿、驼背等骨骼发育异常的情况，应让其及时就医矫治。桌、椅和床要合适。椅子的高度以幼儿写画时双脚能自然着地、大腿基本保持水平状为宜;桌子的高度以写画时身体能坐直，不驼背、不耸肩为宜;床不宜过软。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4.每年为幼儿进行健康检查。</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">目标2 情绪安定愉快</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">教育建议:</b></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.营造温暖、轻松的心理环境，让幼儿形成安全感和信赖感。</span>如:保持良好的情绪状态，以积极、愉快的情绪影响幼儿。以欣赏的态度对待幼儿。注意发现幼儿的优点，接纳他们的个体差异，不简单与同伴做横向比较。幼儿做错事时要冷静处理，不厉声斥责，更不能打骂。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.帮助幼儿学会恰当表达和调控情绪。</span>如:成人用恰当的方式表达情绪，为幼儿做出榜样。如生气时不乱发脾气，不迁怒于人。成人和幼儿一起谈论自己高兴或生气的事，鼓励幼儿与人分享自己的情绪。允许幼儿表达自己的情绪，并给予适当的引导。如幼儿发脾气时不硬性压制，等其平静后告诉他什么行为是可以接受的。发现幼儿不高兴时，主动询问情况，帮助他们化解消极情绪。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">目标3 具有一定的适应能力</b></p> <p><br></p> <p><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 20px;">教育建议</b></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.保证幼儿的户外活动时间，提高幼儿适应季节变化的能力。</span>幼儿每天的户外活动时间一般不少于两小时，其中体育活动时间不少于一小时，季节交替时要坚持。气温过热或过冷的季节或地区应因地制宜，选择温度适当的时间段开展户外活动，也可根据气温的变化和幼儿的个体差异，适当减少活动的时间。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.经常与幼儿玩拉手转圈、秋千、转椅等游戏活动，让幼儿适应轻微的摆动、颠簸、旋转，促进其平衡机能的发展。</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.锻炼幼儿适应生活环境变化的能力。</span>如:注意观察幼儿在新环境中的饮食、睡眠、游戏等方面的情况，采取相应的措施帮助他们尽快适应新环境。经常带幼儿接触不同的人际环境，如参加亲戚朋友聚会，多和不熟悉的小朋友玩，使幼儿较快适应新的人际关系。</p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span>「常见误区」</b></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span>「绘本阅读」</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">「亲子游戏」—</b>《我是运动小达人》</p><p><br></p> <p><br></p><p>温馨提示：游戏开始之前先做一个小热身，伸伸胳膊，踢踢腿，弯弯腰，注意在游戏中保护好自己。</p> <p>《快乐跳跳跳》</p><p>适合年龄段：4--6岁</p><p>游戏玩法：家长双腿交替打开、合拢，幼儿进行双腿开合跳；爷爷奶奶、外公外婆可以手持竹竿、木棍等，让宝贝练习双腿开合跳。</p><p>游戏目标：提升宝贝下肢爆发力和空间感知能力、反应能力、平衡能力，增进亲子感情，感受幸福时刻。（可根据孩子自身条件来适当调整游戏难度）</p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">「巧手制作」—</b>《比一比谁长得高》</p><p>游戏玩法：</p><p>1.两人一起玩游戏，用自己喜欢的方式决定谁先投掷骰子；</p><p>2.骰子上显示数字几，卡通娃娃就往上移动几格；</p><p>3.谁的娃娃最先移动到顶端，即长得最高，为获胜方。</p> 幼儿
游戏
健康
情绪
适应
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个体差异
适当
户外活动
季节
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