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按摩、刮痧、艾灸瘦腰腹整理篇

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 00:50

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按摩、刮痧、艾灸瘦腰腹整理篇
适合的体质：中焦不通导致上热下寒体质以及中段的脂肪堆积和水肿
适合新手：
建议徒手按摩瘦腰腹（看之前笔记）
为什么不建议直接刮痧和艾灸，怕一上来身体不适，会痛。
可以天天按摩。（一周一次定点艾灸八髎穴）
流程：先疏通带脉——定点按摩神阙穴和命门穴——向下疏通腰腹经络
有便秘情况可顺时针按摩腹部
进阶宝宝：
建议刮痧瘦腰腹（可看之前的笔记）
刚开始可以按摩和刮痧交替进行，适应之后直接刮痧。可以天天做或一周做3～5次都可以。
流程：先疏通带脉——定点按摩神阙穴和命门穴——向下疏通腰腹经络
高级宝宝：
建议刮痧和艾灸交替进行（天天艾灸容易上火，尤其是刚接触艾灸的宝宝。我亲身经历总结的）
可以一天刮痧一天艾灸，可以刮两天艾灸一天（一定根据自己的身体状态来）
流程：先疏通带脉——定点按摩神阙穴和命门穴——向下疏通腰腹经络
注意：1、时间在15～20分钟
2、所有按摩都可以在床上进行
3、做完之后多喝热水，一定注意保暖。很重要！！！！！！因为按摩之后我们穴位打开很容易受凉。
4、大家一定要有耐心。