首页资讯瘦了30斤才知道，通过饮食就能轻松瘦下来，7个秘诀让你暴瘦

瘦了30斤才知道，通过饮食就能轻松瘦下来，7个秘诀让你暴瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 01:46

这篇文章，我是想给大家分享我是如何从130多斤的体重瘦到我现在的100斤体重，并且一直都维持得很稳定。

给大家总结了六个非常有效的方法，不是宣扬身材焦虑，就是单纯的感觉我瘦下来会更开心，衣服也有百搭，人也更自信了，像我要想法的姐妹可以继续往下看。

01、喝绿汁和无糖饮料

首先是从喝的下手，每天喝一杯排毒清肠的饮品。

我是喝了很久的黄瓜西芹汁，我是那种不添加任何糖，只有加椰子水或者是水去生榨出来的，其实我去年喝了半年下来的话，对我来说是非常有用的。

平常排毒的过程当中，你的皮肤也变得越来越好了，身体通胀的气色也会变好，我给身边还有很多肚子大的朋友也都安利了这个方法，对她们来说这种排毒消肿的功效真的也非常的厉害，就是见效很明显。

如果你不喜欢喝西芹汁的话，无糖的茶类，无糖的乌龙茶或者绿茶都是可以的，或者这种红豆薏仁茶，就这种零糖零脂零卡就随便喝，放心喝。

02、减少糖分的摄入

过度摄入糖是肥胖皮肤变差的原因，不是不让吃只是减少。

你面前摆着一盒蛋糕，或者是很有名的网红甜品，大家都得吃，就你就这个时候要意念麻痹自己，告诉自己“今天少吃一口少长两斤肉”，“今天少吃一口少长两颗痘”，就你这样子去告诉自己，一定要避免这种高糖分的摄入。

03、主食选择

关于主食方面，本人是非常喜欢吃米、面、饭这些精细碳水的，可能习性如此，不过现在我会让自己去用别的东西去代替，比如说红薯、紫薯、玉米、然后南瓜这些，但是我也会吃，如果我要吃的话，也是有个规定，比如说我一天吃一次。

04、少油少盐

因为这边的菜就重油盐，然后口味重一些，油也放的很多，没有办法去避免，我就用茶或者是水倒在碗里，我吃饭的时候我就一道道过滤，涮涮涮，到肚子里也没有多少油了。

05、细嚼慢咽

吃饭真的一定要放慢速度，吃太快了真的会让人长胖，你慢慢吃，差不多吃到差不多七分饱的时候就停下来，放下筷子把口红补上，就告诉自己不要再吃了，这点其实很多人容易忽略，但是我自己亲身感受非常有用。

七八分饱停下，如果你能够按我说的这样去做到的话，就是真的减肥成功一半了。

06、不提倡节食断食

节食断食之后，你一旦停下来确实会反弹，你可以适当的放纵，但是断食或者是节食真的会让我们的发质变差，然后脾变得很暴躁，我平常也会喝奶茶之类的，这些东西都可以喝，就是尽量少一点糖，就是不要点全糖。

减少饮食量是需要循序渐进的，你每顿的话去减少一点点，慢慢的摄入小于消耗，胃就会慢慢变小，身体适应了之后，你会自动的瘦下来。

07、酵素不能减肥

最后一点真的要提醒的是，这几年来市面上真的也会出现各种各样的酵素果冻，酵素青梅等等。其实最多就是让你拉个粑粑，其他的作用的话真的没有什么特别大的作用，反而会对你的身体有一定的伤害。

我的这些方法是针对于不运动然后不节食的情况下给大家总结出来的，在没有减少快乐的同时体重下降并且不会反弹，可以长期去稳定的维持，所以就是分享给大家，保证你们按照我说的这样做一定会有用的。

好了，我是小辰教练，减肥路上不孤单，我会一直陪着你，以上就是今天分享的内容，有减肥需求的，可以联系我做一对一的减肥身材管理~~