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减轻体重能改善健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 02:04

　　不少人以为人到中年发福是必然趋势，步入中年后，体重多少已成定局，无论如何努力，成效也不大。
　　针对这点看法，医生并不赞同：“对肥胖者来说，即使只是减去5％体重，都能显著改善健康、体能、血糖、胆固醇、血压和脂肪肝。研究显示，任何运动，甚至只是步行，也有助于减低患上糖尿病、心脏疾病、中风、癌症和痴呆症的几率。”
　　医生认为最理想且可持之以恒的做法，是帮助有肥胖问题的中老年人在3个到6个月内，减去5％体重，例如一名100公斤重的肥胖者，通过每星期健身2次至3次，每回1小时，加上遵循低卡路里饮食，半年减掉至少5公斤绝对不是问题。
　　医生说：“我们有好些病人已经是60或70多岁，他们患有多种慢性疾病和骨关节炎，导致行动不便。然而，事实证明，在他们减轻体重后，无论是体能或心理状况都有了改善。”