关于健康睡眠，你都了解吗？经常有人问，什么样的睡眠环境好？
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经常有人问，什么样的睡眠环境好？为什么有些人在很吵的环境里也能睡得很香，但我在安静的山里也睡不着？什么样的睡姿有利于睡眠？
睡眠环境包括三个方面，一是卧室环境，也称外环境，二是床品环境，三是人体自身内环境。
① 卧室环境
适宜的室温是睡眠的必要条件，天气过冷或过热都会妨碍人入睡。
研究发现，室温高于24℃及低于18℃时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒来的次数也会增多。
因此，睡觉时室温在20℃左右为宜，湿度在60%左右为宜。当然，卧室温度对睡眠的影响程度是因人而异的，人们在身体和精神都非常舒适的时候，睡眠也最好。
② 床品环境
床垫：选择软硬适中的床垫，一般席梦思床垫和棕榈床垫为宜。
床宽：以肩宽的2.5-3倍为宜，太宽易产生不安心理。
枕头：不宜太高也不宜太低。以自己一拳到一拳半的高度为宜，其长度与肩宽基本相等，头凉足热是最舒畅的睡眠方法之一。
床具：床单适宜用棉质的，被子根据气候选择，宜保暖轻柔的。
③ 人体自身内环境
保持良好的心态，上床不看手机等电子产品，不想杂事，安心睡觉。
睡眠环境是相对的，也是因人而异的。同样，睡眠姿势也没有单一理想的好睡姿。
当然，我们在睡觉时也会自然而然地采取最舒适的姿势，而且为了寻求舒适的姿势，身体会自然地出现翻身动作。因此，睡觉时不须刻意采取哪项睡姿。
总之，不管是睡眠环境还是睡姿，都没有绝对的好坏之分，只要适合自己、能很好入睡的就是好的环境和睡姿。
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发布于：陕西
