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极速减脂的方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 05:49

赵建群副主任中医师济南市中医医院

擅长: 内分泌及代谢性疾病的诊治，如糖尿病及糖尿病足、糖尿病...

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理论上说热量摄入越少消耗越大减肥速度越快，人体每天热量消耗大约是1500到1800kcal，这些热量大约相当于400g脂肪，也就是减肥速度不可能大于400g。而且所有医学资料都不主张快速减肥，一般每天摄入热量不建议低于1200kcal，而且已经证明每天热量摄入800kcal的极低热量饮食是有害的。所以建议调整饮食，适当运动，控制热量摄入在1200kcal左右，这样每月大约减重2kg，长期坚持，这样才是健康的减肥方式。快速减肥或极速减脂往往会造成乏力感、饥饿性酮症、月经不调、不孕等，而且一旦恢复正常饮食，会很快反弹。