控制饮食减肥对身体有害吗

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控制饮食减肥对身体并不会造成危害，但要坚持适度原则和少吃多餐原则。

控制饮食减肥对身体无害的原因：饮食减肥相对来说还是很健康的，减重期间的话，只要饮食合理搭配，那相对来说营养物质摄入并不减少，身体就不会缺乏必需的营养物质，只是高糖油脂或者碳水化合物的摄入减少，所以控制饮食的减肥方式并不会对身体造成危害。

控制饮食的方法：

1.坚持适度原则：控制饮食并不是说不吃 , 而是吃的 “好 ”吃的“ 巧”。蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。膳食纤维不仅能促进大便，还能减少体内的毒素，还能让人有一种饱胀感，不会觉得饥饿，但也能减轻体重。因此在减肥期间要注意少吃一些高脂肪高胆固醇的食物，多吃一些蔬菜和水果。

2.少吃多餐原则：要坚持少吃多餐的方法, 这能让营养摄取更均衡，同时，少吃多餐也能缓解肠胃的压力，让身体有充足的时间来消化和吸收食物，也能有效地控制体内的脂肪和过剩的物质，有助于身体排出废物, 不仅可以减肥瘦身, 还能排毒养颜。

控制饮食减肥注意事项：

1.不要暴饮暴食，要养成良好的饮食习惯。

2.除了控制饮食还要结合运动的方式，可以更加有效的减肥。

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