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如何促进肝脏代谢脂肪

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 06:39

如何促进肝脏代谢脂肪

来源：35健康发布时间：2022-03-13浏览量：5853次

促进肝脏代谢脂肪的方式有改变生活不良习惯、合理膳食、适量运动等。
1.改变生活不良习惯
应当避免熬夜，因为经常熬夜会导致肝脏处于兴奋的状态，得不到有效的休息，会影响到肝代谢脂肪的功能，平时要注意保证8小时以上的睡眠，不熬夜。
2.调整饮食
在饮食上也要进行调整，不可暴饮暴食，也要少食用含有脂肪量高的食物，禁止饮酒吸烟，以清淡的饮食为主，适量食用含有维生素、高蛋白的食物，如水果、青菜、蛋类、肉类等，健康的饮食习惯也有助于肝脏代谢脂肪。
3.适量运动
注意要多运动，每周坚持5-7次的运动，每次半小时以上，以达到微微出汗为标准，这样才能起到促进脂肪代谢的作用。
如果肝脏代谢脂肪慢的情况持续加重，影响到了身体健康，必要时还应就医进行检查，在医生的指导下合理应用药物进行治疗。