如何有效管理情绪及调节压力

如何有效管理情绪及调节压力

情绪是人表达的方式之一，但是近来愈来愈多的人无法控制自己的情绪以及正确表达自己的情绪。现在小编来教教大家如何有效管理情绪及调节压力。

方法/步骤

1

异常的情绪可能会对身心健康都有很大的影响，情绪是心理活动的核心。因此学会情绪管理和调节压力是保持心理健康的重要方法

2

树立切实可行的目标。 有目标的人精神会有所寄托，工作学习会有动力，生活得也充实。自然身心都会处于积极乐观的状态，情绪得以舒张从而会对其更好的控制和管理。

3

对起伏的情绪不必也不要一概予以抑制   对于起伏的情绪应选择恰当的方式，如运动、旅游、倾诉等，给情绪适当的发泄机会。倾吐自己的痛苦并得到他人的安慰能极大地改善健康功能，增强免疫系统活动。

4

调节压力的方法 

1、转移法

2、自我认可和接纳法

3、顺应法  一切事物顺应自然，使自己的心理尽快适应变化之后的新情况。

4、交心法  不要把所有的事情都放在心里，适当跟他人倾诉。

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经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。