鱼和熊掌 增肌减肥真的可以同时进行么?
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鱼和熊掌 增肌减肥真的可以同时进行么?
2015-03-27 05:14:00 [ 中关村在线 原创 ]
[中关村在线健康频道资讯]增肌和减肥往往是人们现在追寻运动的两个目标之一,通俗点讲,减肥就是进行有氧运动,而增肌就是进行无氧运动,减肥减去了身体的体重数,而增肌从一定程度上增加了身体的体重数,这么看确是自相矛盾了。
增肌与减脂可以兼得么(图片来自团委会)
但是减肥和增肌却也是很多减肥人士所极力追求的,一箭双雕,一举两得,曾经有说法说县做无氧运动,然后再做有氧运动,这样能更好燃烧脂肪,所以想要快速减肥的朋友一定会采取这种办法,但是这样真的有效果么?
肌肉纤维的合成主要是依赖氨基酸,而减脂运动的在一定程度上会分解这些营养物质,这么看是不是就矛盾了,但是也有一种说法是减肥减的是全身肥肉,而增肌的增的是局部肌肉,这么看确是种理想的状态,但是在有氧运动的过程中,你很难不保证你减不掉那局部的肌肉。
所以在诸如慢跑这些有氧运动中就会不知不觉把肌肉减掉了,所以在做有氧训练的同时可以做增肌的无氧运动,但是这样把肌肉保留下来的几率很难很难,增肌和减脂二者很难兼得,最好先一心一意的专注于一种项目。
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