孕妈妈看过来❤️孕期运动全知道‼️记得收藏

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孕期三个阶段运动的特点 ✨孕早期：安胎为主，适当运动，多休息，注意身体变化，及时停止运动。 ✨孕中期：运动为主，促进新陈代谢，做凯格尔运动扩张骨盆肌肉。 ✨孕晚期：呼吸为主，舒适为主，坚持散步和孕妇操，缓解产前焦虑。 ⚠️注意事项来啦‼️ 1️⃣远离不流通环境。 2️⃣准备纸巾和水杯。 3️⃣穿舒适孕妇装再运动。 4️⃣家人陪同更安心‍‍‍。 5️⃣循序渐进，不要急进‍♂️。 6️⃣不适及时停止。 7️⃣有问题及时就医。 8️⃣游泳选干净人少赛道‍♀️。 9️⃣运动后擦干身体，防受凉。 运动前后拉伸，防损伤。 孕期运动合集 散步‍♀️ 游泳‍♂️ 八段锦‍♂️ 瑜伽‍♀️ 打坐‍♂️ 孕妇操 拉伸‍♀️ 跑步‍♀️ 凯格尔‍ 敲打 呼吸‍ 靠墙站‍♀️ #最牛孕期攻略 #孕妈妈 #怀孕 #怀孕那些事 #孕期运动 #孕产 #孕产那些事 #孕产课堂 #孕产瑜伽 #孕产普拉提

般箬瑜伽 运动修复工作室(碧云社区店)

¥327/人

1850

发布于4月30日 08:31

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