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高级营养师教你如何饮食才健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 11:02

问：减肥吃什么

答：减肥最简单。。。。晚上那顿不能吃肉。。。就可以减肥
睡前必须空着肚子。。。睡前4小时不能吃东西。。。喝水可以
平时不要喝饮料。。。喝白开水矿泉水

问：JY 真的营养价值很高~据传说，女性吃了之后，胶原蛋白很高，可以养颜？皮肤会变光滑、变白？

答：高蛋白。。。但是不适合吃。。。吃鸡蛋最好。。。鸡蛋目前是人类发现的最有价值的蛋白。。。超过鲍鱼鱼翅50多倍

问：LZ 我一路看过来了，没回答长肉的问题啊
减肥的问题倒是回答了

答：多运动，这个是首要的，很多人问，不是减肥要运动吗，增肥也要运动（必须的）
减肥练有氧（跑步游泳之类的）
增肥练无氧（肌肉锻炼，条件不好的就做俯卧撑哑铃）
然后适当的多吃甜食
多吃酸的开胃的食物（饭前1小时可以喝一杯蜂蜜柠檬汁）
多吃高蛋白食物
睡眠充足少门特

问：多吃啥会长高点

答：长高很简单，一是看遗传，二是看发育的时间段和营养搭配
其实发育的时候，不能吃太多肉和激素类的东西。。。会刺激身体的早熟。。。。对于长胖有利，对于身高没用，多吃点粗茶淡饭反而长的高。。。粗粮为主食最好

问：怎么吃容易长胖？

答：长胖很简单
也很难
看你身体雄性激素是否旺盛。。。雄性激素旺盛基本不容易胖
一般雌激素旺盛的，容易胖。。。而且是虚胖的那种。。。肥肥的白白的
还有看体质。。。内热体质不容易胖。。。凉性体质容易胖。。。夏天胖子身体很冰凉。。。瘦子身体很烫

问：运动后怎么补充维生素和蛋白质？吃哪些东西会比较好？

答：鸡肉鸡蛋，牛肉，饮料可以喝维c饮料
对了，补充一下，你运动过后不能立马就吃东西
起码要休息1小时候
运动后补充可以吃香蕉（这个最好也休息会吃）。。。这个国外运动员普遍在用的方法

问：就普通家庭吃什么补肾？
真心求问……

答：先搞清楚你是普通的肾亏还是肾病
如果肾病的话，靠吃不行，必须去医院要长期吃中药调理
普通补肾的话，可以吃冬瓜，黑豆，黑米芝麻，核桃，羊肉，
六味地黄丸也可以吃

问：女朋友的老妈有糖尿病、高血压，不知道LZ的专业在平常饮食方面有没有可提供的意见？

答：糖尿病和高血压，需要长期去医院吃药的，光调理不够的，我可以给你些注意事项，
主食不能吃太多。。平时吃饭烧菜，少放糖和盐
主食最好吃粗粮和红薯之类的，米面类少吃，淀粉太多

问：精子真的美容养颜会变漂亮么？

答：没啥大用处。。。美容养颜的关键是雌激素。。。

问：肠胃不好脾胃虚身体属湿寒体质眼睛有飞蚊症不知道该怎么办听人说药聊不如食疗楼主你觉得我应该如何改善体质

答：肠胃不好，多吃玉米小米粥。。。身体湿寒可以多喝姜茶以及平时吃饭的时候吃点辣的食物
飞蚊症可以用花青素和维a作为辅助调理。。。但是也要靠自己对眼睛的保养休息

问：禁欲能增加吗？一滴精真的是十滴血吗？

答：精子当然重要，但是我提示一样比精子还重要的东西，就是口水
可以媲美*河蟹*，所以平时不要乱吐口水

问：黑眼圈吃点什么好？

答：黑眼圈靠睡眠，不是什么都靠吃能救的好的大哥

来源：http://bbs.hupu.com/3723486.html

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