首页资讯孕中期饮食9大营养指南

孕中期饮食9大营养指南

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 11:48

孕中期饮食9大营养指南
孕中期，宝宝成长迅速，营养需求旺盛。为准妈妈们提供9大饮食指南，确保母婴健康！

1️⃣ 每日1个鸡蛋，提供优质蛋白，助力宝宝发育。

2️⃣ 植物油摄入控制在25克内，坚果适量，满足脂肪酸需求。

3️⃣ 每天1-1.5升白水，保持充足水分，羊水来源。

4️⃣ 主食250-400克，粗细搭配，预防便秘。

5️⃣ 蔬菜1斤，提供丰富维生素和矿物质。

6️⃣ 肉类150-200克，优质蛋白来源，少吃肥肉。

7️⃣ 水果1-2个，补充维生素和果胶。

8️⃣ 牛奶1杯，提供全面营养，补钙佳品。

9️⃣ 豆制品适量，如豆腐、豆浆等，丰富植物蛋白。

遵循这些指南，为准妈妈和宝宝的健康打下坚实基础！

作者最近动态

三亚安隅酒店：小而精致的奢华体验如果你...全文

汕头海景民宿，人均百元！如果你来汕头，...全文

孤山半日游：一场与西湖的意外邂逅 ️ ...全文

张掖初体验：包车游，惊喜之旅从兰州乘火...全文

2024南京园博园跨年攻略，必看灯会！ ...全文

秋冬西山岛游玩指南：不可错过的几件事！ ...全文

北京白草洼村：隐秘的民宿天堂探索北...全文