秋季养生有四防

　　秋季昼夜温差拉大，尤其是在北方的体感更为明显。环境温度变化会影响身体，因此养生要有针对性的防护。

　　防凉。这个季节如不注意保暖，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病。建议早晚添加衣被，不能袒胸露背；睡卧不可贪凉，应撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长衣长裤入睡。

　　防燥。秋燥来袭，人体容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。日常饮食中，应增加芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　防温差。秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，心脑血管疾病患者更要特别注意。

　　防寒。饮食上要注意避免寒凉。白露后继续生食大量瓜类水果容易引发肠道疾患。此外，冷饮、冰淇淋等要适当减少摄入。

　　《 人民日报 》（ 2023年10月20日 17 版）

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(责编：李慧博、杨鸿光)

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