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初级减肥瘦身瑜伽跟着动作做

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 12:19

　　减肥是很多朋友都想要做的事情，但是往往想要减肥成功，并不是那么容易的。瑜伽是很多朋友都会尝试的一种减肥方法，因为练习瑜伽一方面可以帮助使我们的身材更加的完美，另一方面也可以调养身心，是一个一举两得的好事情，所以受到越来越多朋友的喜欢。那么关于初级减肥瘦身瑜伽方法有哪些呢?下面我们就一起来了解一下。

　　 初级减肥瘦身瑜伽

　　 1、打坐

　　打坐可以说是瑜伽练习的最基本的一个动作，我们要想通过瑜伽来减肥的话，首先就是要学习打坐的方法。今天在这里我们具体的介绍直立坐。首先就是脊背挺直，然后坐下，双腿盘曲将自己的左脚放在右大腿下，将自己的右脚放在左大腿下，双手呈莲花状，放在大腿之上，目视前方，深呼吸。

　　 2、手触脚

　　打坐是瑜伽练习的一个基本，要想瘦身的话，下面要介绍的一个简单动作，就是手触脚，首先要双腿直立，目视前方，双手缓慢放下，然后缓缓弯腰，将自己的额头慢慢的触碰自己的小腿部分，这里需要注意的是小腿一直是处于伸直的状态，要结合自己的实际情况量力而行，缓慢进行，不能出现拉伤的情况。

　　初级减肥瘦身瑜伽的简单动作就先介绍到这里，如果我们想要通过瑜伽来减肥的话，建议还是要到网上搜索相关的瑜伽初级视频，这样根据视频来操作的话，可能会更加的简单，做法也会更加的到位，那么效果也就会更加的明显。练习瑜伽是需要一个长期缓慢的过程，所以我们提前要有一个心理准备，切记不可以盲目的急功近利。

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