哪些人群适合跑步

哪些人群适合跑步

2017年1月29日 18:52阅读 79新浪博客

  苦恼好长时间，如何定义标题，怎么写都不能概括。

 这里我不想写如何正确的跑步？搜索一下，视频，文字，图片一大堆。这里我分享一下我的跑步感想！

首先，哪些人群适合跑步？

   1，心血管病人群 2，糖尿病患者  3，膝关节受伤的人 4，严重肥胖者

  跑步的好处非常多，但以上的四类人群不适合跑步。

首先，不管任何运动都是坚持才能出效果。跑步也是如此，跑步能够燃脂，雕塑完美身材，锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量。

其次，了解科学的运动知识。虽然跑步不一定是追求至极致，但科学跑步会使我们运动效果增加，有效预防运动当中损伤的风险率。

最后，跑步是所有运动项目中所受外界限制最少的运动之一。跑步能让自己心情放松，心态积极向上。

 制定跑步计划，一周至少三次以上，且每次至少20分钟以上。当然每个人的身体状况，运动目的，运动爱好不同，跑步的时间，次数，训练量也不同，注视自己的身体变化，不要和他人进行攀比。

体制比较差的人，可以进行慢走，快走，交替走等。找到自己的运动方式，全民健身，希望看到你的身影。

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