一、盲目节食危害大
很多节食主义的狂热粉丝们拼命鼓吹节食有净化精神、清肠、解毒以及其他一些玄乎的功能。无论这些所谓的功能是否真的存在，不可否认的是，节食确实能够降低血糖，并随后降低血液胰岛素。
当断掉所有食物后（包括碳水化合物），人体血液胰岛素水平会下降，身体会开始燃烧脂肪，人也不会感到饥饿。
可是依靠挨饿来达到减肥的目的实在没必要，就算只坚持一天也会让人很难受。最主要的，这种纯挨饿的节食法，会让你在第二天或者第三天吃东西以后身体会加速囤积脂肪，对减肥百害而无一益。
二、这2种科学节食法才会让你健康的瘦到爆
如果你想通过节食来降低胰岛素，下面两种方法比较有效，而旦不会让你忍受挨饿的痛苦。
1、18小时节食法：
以24小时为一阶段，将所有的高脂、低碳水化合物食物集中在6小时内食用。 选任何时间段的6个小时：早上8点〜下午2点，中午12点~下午6点，下午6点〜晚上 12点，你自己决定。
这方法可以让你在进食后的18个小时内远离饥饿。在这18小时内，身体有足够的时间将血液中的葡萄糖充分燃烧，并降低胰岛素水平和减少脂肪储存。
这种进食模式非常健康，可长期使用，不过现实生活和社会压力可能会带来干扰（如商务聚餐）。
2、全天90%食用脂肪法：
24小时内，只吃奶酪、自制无糖生奶油、椰子油、橄榄油、黄油、 熏肉、2〜4盎司（1盎司=28.35g)的肥肉，或者6个以下的鸡蛋。
根据自己体型决定份量， 能够饱腹的量就够了，不过注意关键是要摄入脂肪。所以熏肉要选猪肉的，而不是火鸡肉的；不选全脂牛奶而要选奶油或者布里干酪。
在这个不用节食的节食计划里，你想什么时候吃都行。你不会再渴望吞下一大块熏肉和奶油，因为没有了让你产生饥饿感的胰岛素，你就不会想吃那么多东西。
当身体获得的卡路里90%是来自脂肪，而不是来自碳水化合物时，胰岛素就会像只喝水的节食者一样急速下降，不过不会像他们那样觉得饿。
经过几天的只吃脂肪节食后，你会发现，就算每天只吃一顿富含脂肪的主餐，对你来说也就够了。
主餐可以是加肉和奶酪的沙拉（沙拉中添加蔬菜不是必须的，只不过蔬菜可以增加菜的分量和色泽，帮助吃下的肉类让你保持更长时间不会饿。
就好似一种不加谷物的汉堡配菜。你也可以在不同时段吃点含脂肪的零食，比如奶酪和坚果。慢慢的，你的胰岛素会降低，体重也会减轻。无需忍饥挨饿也能变得健健康康。返回搜狐，查看更多
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