首页资讯科学减肥之一：节食

科学减肥之一：节食

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 12:42

科学减肥之一：节食

一周减１公斤，说起来容易，这其实也是一个很严峻的挑战，换言之，实现起来不容易。我决定采用三个方法实现我成功减肥的目标：节食，运动和管理。

（1）节食

任何减肥，节食都是首要的方法。特别是如果你不使用药物的话，那么，减肥一定是最主要的办法。不节食，是不可能实现减肥目标的。但是，我还是要思考一个问题：如何可持续地减肥。鉴于我每次减肥成功以后，过一段时间都会反弹，所以可见，我并没有真正摸索出一条可持续发展的路子。或者说，没有养成好习惯。

为什么这么说呢？因为我和每个人一样，希望每顿饭都吃饱，最低限度，不要有肚子饿的感觉。这是非常重要的，因为如果肚子总是饿的，那么这个事情它无法长久。我应该做的事情是，摸索出一套好的饮食习惯，我能够喜欢上它，爱上它，这样，就可以坚持。举一个例子吧，前几天春版写了一篇文章，写他喜欢吃的东西，我于是也分享了一下我喜欢吃的东西，我说：“我喜欢吃点心，冰激凌，巧克力，猪头肉，酱肘子，还有炸薯片”。春版哂之。但是，问题是我确实就是喜欢吃这些东西，几天不吃就馋，这怎么办呢？

所以，我应该想方设法养成好习惯，这个好习惯一定是一个可持续发展的东西，也就是说，我能摸索出一套饮食方法，让我能比较喜欢地接受，同时，这套东西的热量还不高，能帮助我今后保持减肥成果。